۱۱ نکته کاربردی بخاطر اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم

شاید برای بسیاری از افراد بیدار شدن از خواب و آماده شدن برای رسیدگی به فعالیت های روزانه چندان خوشایند نباشد، اما اشتیاق بیشتر برای صبح از خواب بیدار شدن و استفاده از این مدت زمان زبر العاده می تواند تأثیر بسزایی پیاده شدن سلامت و تندرستی ما داشته باشد. نتایج تحقیقات متعددی علامت داده است که کسانی که صبح ها مهلت از خواب بااطلاع می شوند، درون مقایسه با دیگران از مزایای گوناگونی بهره مند می شوند: از داشتن انرژی مثبت و شادابی بیشتر پژمرده تا قطع ناچیز. علت این روانی این است که آدم به طور کلی صبح ها تسلط و کنترل بیشتری پهلو خود دارد و به پشت آن، صبح تبدیل به زمانی ایده آل برای جلوه گر کردن عادات سالم می شود. عاداتی که می توانند پیاده شدن صلح و صفا بدن، حافظه و حتی روابط مان تأثیر مثبت داشته باشند. ولی چطور می استعداد به این هدف رسید و صبحی سرشار از انرژی و نشاط داشت؟ درون ادامهٔ این مقاله بوسیله شناساندن ۱۱ نکتهٔ کاربردی برای رسیدن به این هدف خواهیم صیقلی.

حتما بخوانید:۷۷۶۳۷استندآپ مضحک چطور زندگی من را تغییر داد؟ (قسمت دوم)علل تشویش صبحگاهی و راه هایی برای کاهش آن ۱. از شب قبل همگی چیز را آماده کنید و کارها را بوسیله بامداد محول نکنید

شب، قبل از اینکه بخوابید، لباس ها را مرتب کنید، هر چه لازم دارید در لذت تان بگذارید و غذایی را که باید سرکار ببرید آماده کنید. بوسیله این طریق، حداقل کمی از وظایف تان را اجرا داده اید و صبح روز بعد،استرس کمتری خواهید داشت. ۲. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید

مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شب هنگام ۷-۸ است. صرف نظر از ساعتِ وارد شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام مخبر شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما چونی خواب را بیشتر نمی یواش. چنانچه عادت دارید بوسیله عنوان شهید نصف شب بخوابید و صبح روزگار ۷:۰۰ بیدار بشوید و قصد دارید یک روزگار زودتر متوجه بشوید و به این مسئله روال کنید، به نرم کردن این کار را ادا بدهید. چنانچه شب زودتر از ساعتی که قاعده کرده اید بوسیله اورنگ رویا بروید، به احتمال زیاد مدتی بوسیله سقف خیره خواهید شد تا ساعت متعارف خواب شبانه تان فرا برسد. بنابراین بهتر است با دامنه های کوچک مبدا کنید: هر شب پانزده دقیقه زودتر بوسیله تخت خواب بروید و همین روند را ادامه بدهید تا به زمان دلخواه تان برسید. ۳. استشمام رایحهٔ تراب ها پس ازآن از ملتفت شدن می تواند باعث شادابی و انرژی بیشتر شود

کنار اساس بررسی های انجام شده درون دانشگاه هاروارد، کسانی که صبح، زمانی که از رویا دانا می شوند، تراب و گلدان در دیدرس گیرایی باشد، شادابی و انرژی بیشتری بی پرده خواهند کرد. تا اینکه صِرف نگاه کردن بوسیله شکوفه های زیبای تراب ها باعث می شود تا ناراحتی ما کمتر شود و در طول روز، مهربان نمدار و خوش برخوردتر باشیم. پیشخوان (اُپن) آشپزخانه یا میز کنار تخت خواب مکان های ایده آلی برای قرار اعطا کردن گلدان هستند. ۴. بامداد ها از فعالیت های تنش زا کناره گیری کنید

اگر به محض خبردار شدن از رویا سراغ اطلاع دادن و تلویزیون برویم، روزمان با اضطراب و انقلاب شروع خواهد شد. بهتر است محدودیت هایی بخاطر فعالیت های بامداد هنگام داشته باشیم؛ بوسیله نشانی مثال اینکه حداقل تا سی دقیقه بعد از وارد شدن، بوسیله سراغ اخبار یا سیلی کردن ایمیل ها نرویم. به جای آن می توانیم بوسیله آهنگ های موردعلاقه مان گوش کنیم. تحقیقات ارتکاب پژمرده داخل دانشگاه ناکس حاکی از تأثیر برازنده ملاحظهٔ آهنگ های مسرور بر افزایش شادابی و تقویت روحیه بوده است. ۵. از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید

گاهی اوقات بوسیله هنگام شنیدن صدای زنگ آژیر تلفن هوشمند یا ساعت اکسید دار، آن را به تعویق می اندازیم تا قدری بیشتر استراحت کنیم. این رویکرد مناسبی نیست. اگر همان بار اول بیدار بشویم، انرژی بیشتری خواهیم داشت. موعظه می شود زمانه زنگ دار را جایی دور از دسترس قرار بدهید تا امکان به تعویق انداختن هشدار آن وجود نداشته باشد. ۶. بوسیله هنگام بیدار شدن کمی آب بوسیله همراه لیمو بنوشید

هفت یا هشت ساعتی که بوسیله طور میانگین صرف خوابیدن می شود، باعث کاهش آب بدن و نیاز دوباره آن بوسیله آب رسانی می شود. اشامیدن آب، بوسیله همراه قدری لیمو که داخل آن چکانده شده باشد، تفویض هوشمندانه ای بخاطر تأمین آب موردنیاز بدن است. این نوشیدنی کمی انرژی زا است و باعث احساس اشباع می شود. بوسیله علاوه چشیدن طعم پرتقال باعث می شود تا بعدا نیازی به نوشانیدن دونات، یا شیرینی نداشته باشیم. ۷. سعی کنید به هنگام بیدار شدن در معرض نور استراحت بگیرید

بخاطر تأمین شعاع موردنیاز اتاق خوابی که نورگیر نیست، می استعداد از چراغ رومیزی مصرف کرد. قرار قبض در معرض روشنایی، باعث توقف تراوش هورمون ملاتونین که مرتبط با خواب است می شود و پس از پانزده دقیقه، رویا آلودگی صبح به طور سزاوار سرزنش احتیاط ای کمتر می شود. برای کاهش افسردگی هم از نوردرمانی استفاده می شود. فانوس را جایی بگذارید که از روی تخت خواب دست تان به آن برسد و زمانی که در حال مسواک سرقت کردن هستید، آن را روشن کنید. ۸. به طی بیدار شدن قدری فعالیت داشته باشید

تحقیقات نشان داده است کسانی که به طی بیدار شدن اندکی فعالیت می کنند، توانایی بیشتری برای طرح برنامهٔ منظم خواب و بیداری یومیه خواهند داشت. منظور از فعالیت ورزش طاقت فرسا نیست؛ کافی است قریه دقیقه را به قدم زدن یا ارتکاب حرکات کششی اختصاص بدهیم. این کار باعث سریع العمل تر شدن جریان خون و کاهش عاطفه رویا آلودگی می شود. ۹. اتاق خواب را به هنگام خوابیدن کاملا تاریک کنید

برای آنکه خواب به سطح کیفی مطلوب برسد، حجره رویا باید تاریکِ تاریک باشد. کاربرد از چشم بند برای خواب می تواند انتخاب ایده آلی باشد. استفاده از پرده های ضخیم تر برای اتاق خواب بی قراری توصیهٔ دیگری است که می توان برای این منظور مصرف کرد. ۱۰. برنامهٔ روزانهٔ منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید

اختصاص اعطا کردن ساعتی فاش بخاطر خوابیدن و متوجه شدن به عارض روزانه و پایبند ماندن بوسیله آن، بهینه روش برای متعادل نگه داشتن ساعت بدن (یا نظم شب هنگام نصیب بدن، به انگلیسی circadian rythm) است؛ با این کار نوعی چرخهٔ منظم بخاطر رویا مان بوسیله بود می آوریم که باعث می شود سایر کنش ها و تاثیر های بدن در دیگر ساعات شبانه روز، با سهولت بیشتری اجرا بگیرند. ۱۱. تا حد امکان محیطی را که تو آن می خوابید معقول و تسکین نگه دارید

سروصدای محیطی، مثل رفت وآمد خودروها، به خواب روبیدن را بسیار دشوار می کند. مایه پخش صدا یا نویز سفید می تواند گزینش مناسبی برای حل این روانی باشد. پخش مداوم صداهای آرامش قدری همانند جریان رودخانه، خواه تا اینکه باز گذاشتن دائم پنکه یا چیزی شبیه به آن غم می تواند به خنثی کردن صداهای مزاحم کمک بطی ء. سخن پایانی

درون میان مواردی که عنوان شدند، داشتن برنامهٔ روزانهٔ منظم و مشخص بخاطر ساعات خواب و بیداری، در بر اختصاص دادن ۷-۸ ساعت برای استراحت شبانه، حائز اهمیت بیشتری هستند. برای آنکه صبح ها با انرژی و شادابی بیشتری از خواب بیدار بشویم، به خواب ژرف و کافی احتیاج خواهیم داشت. با استفاده از موارد و توصیه های دیگر، می توانید جهت بهبود کیفیت خواب جدیت کنید. اگر با استفاده از تجربهٔ انحصاری خواه مطالعات خود بوسیله راهکار یا موعظه ای غیر از موارد یادشده رسیده اید، خوشحال خواهیم شد اگر در تقدیر کامنت ها، تجربه های خود را داخل این خصوص با ما و خوانندگان این مقاله بوسیله اشتراک بگذارید. تو دنباله بخوانید: افراد بسی قاهر صبح شنبه خود را چگونه شروع می کنند؟

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی مثبت اندیشی و شادی مثبت اندیشی را بوسیله خود تحفه دهید. چیزی که بیش از همه برای خوشبختی بوسیله آن نیاز داریم.

مشاهده محصول

مقالات صوتی

مجموعه صوتی رازهای توفیق موفقیت چیزی مگر تعظیم یک سری اصول و تمرین مداوم آنها حلق

مشاهده محصول

چگونه از عمر لذت ببریم و در هر حین خوشحال باشیم؟

بسیاری از ما فکر می کنیم، برای بشاش بودن داخل هر وقت از زندگی خود باید قاعده ها و روال معمولی مان را دگرگونی بدهیم یا حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع واقعی این محو که ما در عمر خود دلایل کافی برای شاد وجود داشتن نداریم، داستان پا بر جا آن است که یاد بگیریم چگونه از زندگی کیف ببریم؟ این موضوع یک احاطه است و آموختن آن مانند هر مهارت دیگری به تمرین و تداوم حاجت دارد. در حال حاضر، همهٔ آن چیزی که بخاطر لذت بردن از زندگی مورد نیاز است، در اختیار اغلب ما فراغت دارد و حقیقی ترین موضوع برای لذت بردن از زندگی، روش ترجیح بندی ماست. اکنون بیایید به سوالِ «چگونه از عمر کیف ببریم؟» این طور پاسخ دهیم: برای لذت بردن از عمر باید اقتدار ترجیح بندی کارها را براساس میزان جلال آن ها به مشت آوریم.

حتما بخوانید:۲۰ گونه برای اینکه همیشه بشاش باشیدچگونه شاد باشیم و شاد عمر کنیم۱۱ طریق افرادی که واقعا عاطفه خوشحالی می کنند چگونه از عمر کیف ببریم؟

متعدد از افراد، همیشه بوسیله قفا راه هایی برای لذت بردن از عمر و داشتن احساس خوشحالی هستند. ما داخل این مقاله می خواهیم دربارهٔ ۲۵ سیاق ساده برای بیشتر لذت بردن از زندگی، گپ کنیم. پس بخاطر لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز اول کنیم و زمان را از دست ندهیم. ۱. روی خودمان تمرکز کنیم

ما همواره در معرض توصیه ها و نظرات سایرین قرار داریم. دیگران همیشه به انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر درست بودن آن ها علاقه مند هستند. البته در نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب تفویض هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد حیات. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بازی کردن اهداف مان انتخاب کنیم. ۲. زمانی را به صبر اختصاص دهیم

در زمان های چالش برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به استراحت شخصی ویژه دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین حکم برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی های ازدست رفته است. ۳. از اخبار امساک کنیم

افتادن در تله اخبار متجاوز آسان است و تحت تأثیر درام های عمومی قرار گرفتن، از آن بی آرامی راحت مرطوب است. بهتر است مطمئن باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز هم از مهم ترین رویدادها بی خبر نخواهیم ماند. پس بهتر است با لمحه گذاشتن روی اخبار مختلف، کارمایه و زمان ارزشمند خود را متجاوز از این ها هدر ندهیم و برای موارد بنیادی تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کنیم. ۴. ارتباطات مثبت خود را گسترش دهیم

برای کیف بردن از زندگی، می توانیم زمانی را به ساختن روابط مثبت با همسر، قوم و دوستان خود خاص دهیم. باید افرادی را روشن کنیم که باعث ارتقای زندگی ما می شوند و انرژی خودمان را روی برقراری وابستگی با این افراد متمرکز کنیم. ۵. با افراد جدید ملاقات کنیم

وقتی می خواهیم بوسیله سوال «چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم» پاسخ دهیم، درون قدم مطلع باید به آسان ترین و در دسترس ترین راه ها برای لذت بردن از زندگی فکر کنیم. زندگی داخل جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می شود. وقتی با افراد متاخر ملاقات می کنیم، احتیاج ما برای آستان تو جامعه برطرف می شود و با ایده ها و دیدگاه های جدید آشنا می شویم. ۶. جا های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با فرهنگ های مختلف دنیا و کسب تجربه های متنوع، می توانیم بوسیله مکان های جدید سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمین های جدید اطلاعات کسب کنیم. ۷. آرزوهای خویشتن را تو قالب فهرستی بنویسید

زمانی که در ذهن خود، بخاطر رسیدن به هدفی دستور کار ریزی می کنیم، قصد عروج به مکانی را داریم، ایدهٔ خرید کالایی را در ذهن مان می پرورانیم و خواه می خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خویشتن فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تمهید کنیم و تمام این موارد را به این سیاهه افزودن کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می کند تا هیچ لحظه آن ها را فراموش نکنیم و متصل برای الحاق به آن ها تلاش کنیم. تلاش برای بزمین نشستن بوسیله رویاها، باعث لذت بردن از زندگی می شود. حتما بخوانید: برنامه ریزی بخاطر زندگی بهتر با چند وصیت ای که حتما باید بدانید ۸. بوسیله قفا تحقق آرزوهایمان باشیم

باید به خودمان قول بدهیم که هر سال بعضی از آرزوهای فهرست خویشتن را بوسیله انجام برسانیم. به این ترتیب عاطفه خواهیم کرد که رویاهایمان به سرانجام رسیده اند و درون مرحله آرزو باقی نمانده اند. انجام این کار تأثیر یدکی بر کیف بردن از زندگی دارد. ۹. پول خود را برای کسب تجربیات جدید هزینه کنیم

تصرف تجربیات جدید، خاطرات منحصربه فردی برای ما می سازد و بوسیله عمر مان معنا می بخشد. با نگه داشتن دارایی هایمان و تپش از خرج کردن آن ها، فرصت تصرف تجربیات و لذت های جدید را از دست می دهیم. ۱۰. لوازم به دردنخور خویشتن را دور بیندازیم

تجمع و درهم برهمی های فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد اختلالات فکری است. باید اطراف خود را از رخت اضافی خلوت کنیم و وسایل به دردنخور خود را دور بیندازیم. این فرمان باعث احساس آرامش ما می شود. ۱۱. زمانی را به قدردانی و شکر اختصاص دهیم

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث فرح و رضایتِ تفکر ما می شوند، در چرک نویس ای بنویسیم و به فکر کردن آن، از خدا سپاسگزاری کنیم. عاطفه قدردانی به ما معاون می کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته های خویشتن تمرکز کنیم و برای آن ها بشاش باشیم. ۱۲. دلایل ولخرجی لحظه خود را مطالعه کنیم

شاید بخاطر شما هم پیش بیاید که تو پایان یک روز، از سریع عبور کردن زمان شگفتی کرده باشید و هیچ یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. بخاطر آنکه با این شرایط مواجه نشویم، بهتر است روی وقت گذرانی های خود احساساتی باشیم. با تجسس زمان هایی که در کشش روز بوسیله هر طرز کار اختصاص داده ایم، می توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف کردن چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت گذرانی های خود آگاه شویم، بهتر می توانیم برای وقت هایمان برنامه ریزی کنیم. ۱۳. برگزینی های خود را آگاهانه ارتکاب دهیم

هیچگاه کس داخل زندگی، آن قدر عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه یواش و زندگی را دقیقا آن طوری بسازد که دلش می خواهد. بنابراین بهتر است برای انجام کارها و نیکوترین انتخاب ها، آگاهانه و کنجکاو غرض بگیریم. مسئولیت زندگی هر کس به طور کامل برعهده خودش است، پس برای ابداع نیکوترین شرایط، باید داخل تفویض هر موضوعی دقیق و آگاه باشیم. ۱۴. بخاطر توسعه محدودیت خود سعی کنیم

هر قدر خودآگاه تر باشیم و متکی به لحظه بیشتری داشته باشیم، رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت. بررسی کتاب هایی که موضوعات متنوعی دارند، بوسیله ما کمک می درنگ تا خود را بیشتر بشناسیم و تو جهت توسعه ویژگی قدم برداریم. ۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

اصلی ترین موضوع بخاطر شعور چگونگیِ لذت بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که باور کنیم، هیچگاه کس تو همه زمان ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. تو زمان های پرچالش زندگی، باید بوسیله یاد داشته باشیم، زندگی پر از ارتفاع و پایین و ناهمواری است و همهٔ احساسات گذرا هستند. ۱۶. موفقیت هایمان را جشن بگیریم

در یک جامعهٔ هدف محور روبیدن از گامی به گام بالاتر و توفیق در یک مسیر بسیار آسان است، ولی اغلب هیچ کس مزهٔ موفقیت را نمی چشد. برای داشتن انگیزه و کیف بردن از زندگی، باید برای توفیق های خویشتن جشن بگیریم؛ هر چند آن توفیق ها کوچک باشند. درون زندگی نباید فقط روی به حاصل پیوستن تمرکز کنیم، بلکه بهتر است بوسیله کیف بردن از مسیر فکر کنیم. حتما بخوانید: تمرکز چیست؛ ۷ راهکار کاربردی که باعث افزودن تمرکز می شود ۱۷. از کوچک ترین اتفاقات و لحظات عادی غصه کیف ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم. همه ثانیه های زندگی ناب هستند و اگر با نگاهی متفاوت به آن ها نگاه کنیم، از بدیهی ترین نفس ها نیز لذت خواهیم برد. ۱۸. ذهن آگاهی را مشق کنیم

وقتی احساسات خویشتن را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات اطراف مان آگاه باشیم، وضع مؤثری برای خارج کردن نگرانی ها و استرس ها از ذهن خود پیدا کرده ایم. این امر باعث می شود، به عمر حقیقی بازگردیم و خوشحالی را در عمر حقیقی خودمان تجربه کنیم. با یادگیری و مشق حافظه آگاهی می توانیم احساس بهتری درون زندگی داشته باشیم. ۱۹. خارج از ساختمانی به گشت وگذار بپردازیم

برای خوب شدن حال و احوال مان، می توانیم از خانه خارج بزنیم و وزش توفان و تابیدن نور خور روی پوست خویشتن را عاطفه کنیم. هوای تازه به بازیابی روحیه ما دستیار می نرم و با تابش آفتاب، غشا مان ویتامین D کافی جذب می کند. ۲۰. نظر خود را به صراحت مطرح کنیم

زمانی که از گفتن افکار و عقاید خویشتن می ترسیم و نمی توانیم دیدن خویشتن را دربارهٔ مسائل متنوع تقریر کنیم، یعنی به خودمان تکیه نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته هایمان شاید در قدم اول ناراحت کننده باشد، اما در تمام مدت باعث لذت ما از زندگی خواهد شد. ۲۱. لحظات خوش را ثبت کنیم

برای داشتن احساسات خوش، می توانیم عکس های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی های دوران مختلف زندگی خود را ثبت و محافظت کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را داخل ذهن مان زنده می کند و باعث ایجاد فرح درونی می شود. ۲۲. فعال باشیم

عمل تمرینات و حرکات ورزشی یومیه باعث آزاد شدن اندورفین تو بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن به نعوظ طبیعی می شود. تمرینات فیزیکی نیز باعث کاهش ابراز استرس در بدن مان می شود. ۲۳. یادگیری را امتداد دهیم

داشتن هدف و اختصاص لحظه بخاطر کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می نرم. به هرحال هیچگاه لمحه نمی دانیم قفا کردن علایق و کشف چیزهای متاخر ما را به کدام سمت وسو می برد. ۲۴. مهربانی را مشق کنیم

هنگامی می توانیم با سایرین مشفق باشیم، که داخل نخست یاد بگیریم با خودمان مهربان باشیم. حتی درون سخت ترین شرایط، مهربان بودن و بخشندگی، باعث احساس خوشایندِ بی تا می شود. ۲۵. فعالیت های داوطلبانه و انسان دوستانه انجام بدهیم

آستان در فعالیت های داوطلبانه و آدم دوستانه، به زندگی ما معنا می دهد. فداکار فعالیت های داوطلبانه، هر چند که جالب و ترس انگیز نباشند، اما باز هم باعث خلق کردن احساسی خوشایندی درون ما خواهند شد و همین موضوع بوسیله ما کمک می کند تا هر چه بیشتر از زندگی خویشتن لذت ببریم. داخل امتداد بخوانید: ۲۰ ویژگی رفتاری که برای خوشحال وجود داشتن نیاز دارید داشته باشید

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی مثبت اندیشی و شادی مثبت اندیشی را بوسیله خویشتن هدیه دهید. چیزی که بیش از همه برای خوشبختی بوسیله آن حاجت داریم.

مشاهده محصول

مقالات صوتی

مجموعه صوتی رازهای موفقیت توفیق چیزی سوا مراعات یک سری اصول و محک مداوم آنها زدودن

مشاهده میوه

چگونه از عمر لذت ببریم و در هر ثانیه خوشدل باشیم؟

بسیاری از ما فکر می کنیم، برای بشاش بودن در هر لمحه از زندگی خویشتن باید سر ها و روال معمولی مان را تحول بدهیم خواه حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع واقعی این زدودن که ما در عمر خود دلایل کافی بخاطر مسرور بودن نداریم، شعر پا بر جا آن است که یاد بگیریم چگونه از عمر لذت ببریم؟ این موضوع یک مهارت است و آموختن آن مانند هر احاطه دیگری بوسیله تمرین و تداوم احتیاج دارد. درون حال حاضر، همهٔ آن چیزی که بخاطر لذت بردن از زندگی تک نیاز است، داخل اختیار اغلب ما قرار دارد و اصلی ترین موضوع برای کیف بازی کردن از زندگی، روش ترجیح بندی ماست. زمان حال بیایید به سوالِ «چگونه از زندگی لذت ببریم؟» این نعوظ پاسخ دهیم: بخاطر لذت بردن از عمر باید اقتدار اولویت بندی کارها را براساس میزان شکوه آن ها بوسیله دست آوریم.

حتما بخوانید:۲۰ گونه برای اینکه همیشه خوشحال باشیدچگونه شاد باشیم و مسرور زندگی کنیم۱۱ عادت افرادی که واقعا عاطفه شادمانی می کنند چگونه از زندگی لذت ببریم؟

خیلی از افراد، همیشه بوسیله دنبال سیاق هایی برای لذت بردن از زندگی و داشتن عاطفه شادی هستند. ما درون این مقاله می خواهیم دربارهٔ ۲۵ راه سهل برای بیشتر کیف بردن از زندگی، صحبت کنیم. پس برای کیف بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان را از مشت ندهیم. ۱. روی خودمان تمرکز کنیم

ما هموار در معرض پند ها و نظرات سایرین قرار داریم. دیگران قدیم بوسیله انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید به خشکی امدن سفت بودن آن ها علاقه مند هستند. البته داخل نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب تفویض هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد وجود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را بخاطر پیش بازی کردن اهداف مان گزینش کنیم. ۲. زمانی را به استراحت اختصاص دهیم

در زمان های چالش برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به فراغت شخصی ویژه دهیم. استراحت، بهینه و مؤثرترین امر برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی های ازدست رفته است. ۳. از اخبار دوری کنیم

افتادن در تله اخبار بسیار آسان است و تحت تأثیر درام های عمومی راحتی گرفتن، از آن هم راحت خیس است. بهتر است مطمئن باشیم اگر اخبار را ردیابی نکنیم، باز غصه از بنیادی ترین رویدادها بی اطلاع نخواهیم ماند. پس بهتر است با دم گذاشتن روی اخبار مختلف، انرژی و زمان ارزشمند خود را بیش از این ها هدر ندهیم و بخاطر موارد مهم تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کردن کنیم. ۴. ارتباطات مثبت خویشتن را گسترش دهیم

بخاطر کیف بردن از زندگی، می توانیم زمانی را به خلق کردن روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خود اختصاص دهیم. باید افرادی را مشهود کنیم که باعث ارتقای عمر ما می شوند و کارمایه خودمان را روی برقراری بستگی با این افراد متمرکز کنیم. ۵. با افراد جدید ملاقات کنیم

وقتی می خواهیم به پرسیدن «چطور خوشحال باشیم و چگونه از عمر کیف ببریم» پاسخ دهیم، در شلنگ شروع باید به آسان ترین و داخل دسترس ترین گونه ها برای لذت بردن از زندگی تامل کنیم. زندگی درون جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می شود. وقتی با افراد جدید بازدید می کنیم، نیاز ما برای آستان درون اجتماع برطرف می شود و با ایده ها و دیدگاه های متاخر آشنا می شویم. ۶. جا های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با ادب های متنوع دنیا و تصرف تجربه های متنوع، می توانیم به جا های جدید سفر کنیم و درباره ادب سرزمین های جدید اطلاعات کسب کنیم. ۷. آرزوهای خود را در قالب فهرستی بنویسید

زمانی که درون ذهن خود، برای فرود امدن بوسیله هدفی برنامه ریزی می کنیم، قصد سفر به مکانی را داریم، ایدهٔ فروش کالایی را در ذهن مان می پرورانیم و یا می خواهیم شرایط خاصی را بخاطر روزهای آیندهٔ خویشتن فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و طولانی این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می یواش تا هیچ وقت آن ها را فراموش نکنیم و هموار برای رسیدن بوسیله آن ها جدیت کنیم. تلاش برای رسیدن به رویاها، باعث کیف بردن از زندگی می شود. حتما بخوانید: دستور کار ریزی بخاطر عمر بهتر با چند وعظ ای که حتما باید بدانید ۸. بوسیله ظهر تحقق آرزوهایمان باشیم

باید بوسیله خودمان تعهد بدهیم که هر سال بعضی از آرزوهای فهرست خویشتن را به ادا برسانیم. به این زیبایی عاطفه خواهیم کرد که رویاهایمان بوسیله فرجام رسیده اند و در وعده آرزو ابدی نمانده اند. ایفا این فرمان تأثیر زیادی بر کیف بازی کردن از زندگی دارد. ۹. پول خود را برای کسب تجربیات جدید خرج کنیم

کسب تجربیات جدید، خاطرات منحصربه فردی بخاطر ما می سازد و به عمر مان معنا می بخشد. با نگه داشتن دارایی هایمان و اضطراب از نفقه کردن آن ها، فرصت تصرف تجربیات و لذت های متاخر را از دست می دهیم. ۱۰. لوازم به دردنخور خویشتن را دور بیندازیم

ازدحام و درهم برهمی های فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد اختلالات روحی است. باید اطراف خویشتن را از لوازم اضافی خلوت کنیم و اسباب بوسیله دردنخور خود را دور بیندازیم. این فقره باعث احساس آرامش ما می شود. ۱۱. زمانی را به قدردانی و تشکر ویژه دهیم

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث خوشحالی و رضایتِ فکر کردن ما می شوند، در چرک نویس ای بنویسیم و به خیال آن، از خدا سپاسگزاری کنیم. عاطفه قدردانی به ما کمک می کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته های خود تمرکز کنیم و برای آن ها خوشحال باشیم. ۱۲. دلایل اتلاف لمحه خود را بررسی کنیم

شاید برای شما هم پیش بیاید که در پایان یک روز، از سریع گذشتن زمان شگفتی کرده باشید و هیچ یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. بخاطر آنکه با این شرایط مواجه نشویم، بهتر است روی نفس گذرانی های خود حساس باشیم. با مطالعه زمان هایی که در طول روز به هر مفید اختصاص داده ایم، می توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت گذرانی های خویشتن آگاه شویم، بهتر می توانیم بخاطر لمحه هایمان برنامه ریزی کنیم. ۱۳. برگزینی های خویشتن را آگاهانه انجام دهیم

هیچگاه کس در زندگی، آن قدر عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه کند و عمر را دقیقا آن طوری بسازد که دلش می خواهد. بنابراین بهتر است برای عمل کارها و بهینه تفویض ها، آگاهانه و دقیق تصمیم بگیریم. مسئولیت عمر هر کس بوسیله طور کامل برعهده خودش است، پس برای خلق بهترین شرایط، باید در تفویض هر موضوعی باریک بین و آگاه باشیم. ۱۴. بخاطر توسعه محدودیت خویشتن تقلا کنیم

هر شرف خودآگاه تیز باشیم و متکی به نفس بیشتری داشته باشیم، رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت. وارسی کتاب هایی که موضوعات متنوعی دارند، به ما معاون می بطی ء تا خویشتن را بیشتر بشناسیم و در علت ترقی محدودیت گام برداریم. ۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

اصلی ترین موضوع برای شعور چگونگیِ کیف بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که باور کنیم، هیچگاه کس تو همگی زمان ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. در زمان های پرچالش زندگی، باید به یاد داشته باشیم، عمر پر از بالا و پایین و ناهمواری است و همهٔ احساسات گذرا هستند. ۱۶. موفقیت هایمان را جشن بگیریم

در یک جامعهٔ شعار پایه روبیدن از گامی به گام بالاتر و موفقیت تو یک مسیر بسیار آسان است، ولی اغلب هیچگاه کس مزهٔ توفیق را نمی چشد. برای داشتن انگیزه و لذت بازی کردن از زندگی، باید برای توفیق های خود جشن بگیریم؛ هر چند آن موفقیت ها کوچک باشند. داخل عمر نباید فقط روی به نتیجه الحاق تمرکز کنیم، بلکه بهتر است بوسیله لذت بردن از مسیر فکر کردن کنیم. حتما بخوانید: تمرکز چیست؛ ۷ راهکار کاربردی که باعث افزایش تمرکز می شود ۱۷. از کوچک ترین اتفاقات و لحظات عادی هم لذت ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از عمر لذت ببریم. همگی لحظه های زندگی ناب هستند و چنانچه با نگاهی متفاوت به آن ها نگاه کنیم، از بدیهی ترین لحظه ها نیز لذت خواهیم سرما. ۱۸. ذهن آگاهی را تمرین کنیم

وقتی احساسات خود را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات پرگیر مان آگاه باشیم، طرز مؤثری برای بیرون کردن نگرانی ها و استرس ها از ذهن خود پیدا کرده ایم. این فقره باعث می شود، به زندگی واقعی بازگردیم و خوشحالی را تو زندگی حقیقی خودمان تجربه کنیم. با یادگیری و تمرین ذهن آگاهی می توانیم عاطفه بهتری در زندگی داشته باشیم. ۱۹. بیرون از مسکن به عزاداری وگذار بپردازیم

بخاطر خوب شدن حال و احوال مان، می توانیم از ساختمان بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش پرتو خور روی پوست خویشتن را عاطفه کنیم. هوای نو به بازیابی روحیه ما معاون می کند و با شعله زدن آفتاب، پوست مان ویتامین D کافی جذب می کند. ۲۰. نظر خود را به وضوح مطرح کنیم

زمانی که از گفتن افکار و عقاید خود می ترسیم و نمی توانیم نظر خود را دربارهٔ مسائل مختلف بیان کنیم، یعنی بوسیله خودمان اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته هایمان شاید در قدم اول سراسیمه کننده باشد، اما در طولانی مدت باعث لذت ما از زندگی خواهد شد. ۲۱. لحظات خوش را ثبت کنیم

برای داشتن احساسات خوش، می توانیم عکس های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی های دوران مختلف زندگی خویشتن را ثبت و محافظت کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را در حافظه مان زنده می کند و باعث ابداع شادی درونی می شود. ۲۲. کوشا باشیم

ادا تمرینات و حرکات ورزشی یومیه باعث آزاد شدن اندورفین داخل بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن به طور طبیعی می شود. تمرینات فیزیکی همچنین باعث کاهش بروز استرس در بدن مان می شود. ۲۳. تحصیل را ادامه دهیم

داشتن هدف و خاص ثانیه برای کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می کند. بوسیله هرحال هیچ ثانیه نمی دانیم تعاقب کردن علایق و کشف چیزهای جدید ما را بوسیله کدام سمت وسو می سرما. ۲۴. مهر را تمرین کنیم

هنگامی می توانیم با سایرین مشفق باشیم، که در مطلع یاد بگیریم با خودمان مهربان باشیم. حتی در سخت ترین شرایط، رئوف بودن و بخشندگی، باعث احساس خوشایندِ فرید می شود. ۲۵. فعالیت های داوطلبانه و آدم دوستانه ارتکاب بدهیم

محضر تو فعالیت های داوطلبانه و آدم دوستانه، به زندگی ما معنا می دهد. برخی فعالیت های داوطلبانه، هر چند که جالب و هیجان انگیز نباشند، اما باز هم باعث خلق احساسی خوشایندی در ما خواهند شد و همین موضوع به ما معاون می درنگ تا هر چه بیشتر از زندگی خویشتن لذت ببریم. در ادامه بخوانید: ۲۰ فردی رفتاری که بخاطر بشاش بودن نیاز دارید داشته باشید

مقالات صوتی

مجموعه صوتی مثبت اندیشی و شادمانی مثبت اندیشی را بوسیله خود کادو دهید. چیزی که زیاد از همگی برای خوشبختی بوسیله آن نیاز داریم.

مشاهده علیه

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی رازهای موفقیت موفقیت چیزی جز رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها نیست

مشاهده محصول

چرا تنبل بودن واقعا به صرفه شما است؟

خیلی از ما تو منبع آدم های لاقیدی هستیم و از این شرایط احساس شکنجه ضمیر داریم، ولی در ذات تنبل بودن ابد هم بد محو. بیایید تخیل کنیم، یک روزمان را به نعوظ طولانی تعطیل کنیم، ماجراهای خطر آمیز را فراموش کنیم، روی کاناپه دراز بکشیم، فیلم های روز دنیا را تماشا کنیم و کتاب بخوانیم. اینک چه اتفاقی می افتد اگر یک هفته تعطیلِ این چنینی برایمان فراهم شود. حتما بخوانید:علاج تعلل با ۲۴ توصیه نه چندان سختغلبه پهلو بی ارادگی با ۶ راهی که خویشتن داری را تقویت می کندکتاب ۲۳ گونه برای غلبه بر تنبلی؛ کتابی برای هدفمند شدن و برنامه ریزی بهتر

شاید شما هم جزو افرادی باشید که ترجیح می دهند، به جای سفر کردن به دور دنیا، تو خانه بمانند و پیتزا بخورند. اگر از این گروه افراد هستید، جالب است بدانید، تنبلی امکان پذیر است شما را دگرگونی بوسیله شخصی مخترع و نوآور یواش. موضوع شگفت انگیزتر این است که این حقیقت، نه تنها تقلبی نیست؛ بلکه دانشمندان و محققان همچنین آن را ثابت کرده اند.

کاهلی هنری گم شده است. البته اراده از تنبل بودن هدر اعطا کردن بی معنای وقت های زندگی نیست. منظور از این موضوع، بیکاری و تنبلی مناسب است؛ یعنی زمانی که می خواهیم هیچ مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش انجام ندهیم و بوسیله حافظه مان فراغت بدهیم.

داخل دنیای حواس پرتی های دائمی، ما به ندرت دامنه افکارمان را ترقی می دهیم و تو مبادله به دنبال هدر اعطا کردن زمان هستیم. ما حواس مان را بوسیله مسائل بی اهمیتی متباعد می کنیم. نخست ایمیل می خوانیم، سپس به سمت اخبار ناتمام می رویم، سپس بی معنی داخل شبکه های اجتماعی چرخ می زنیم و این مسئله قدیم امتداد دار است. ارتکاب این کارها هر روز تکرار می شود، اما در نهایت هیچگاه سودی برایمان ندارد و رفته رفته ما را درمانده نمدار از قبل می کند.

درون اغلب مواقع، توجه ما خیر تنها روی موضوعی متمرکز نیست، بلکه خیلی میسر تمرکزمان را از دست می دهیم. تمرکز کردن روی موضوعی، طولانی توجه ما را به خود اختصاص می دهد و باعث پیشرفت و به نتیجه رسیدن کارهایمان می شود. نیز زندگی مان را رو بوسیله جلو حرکت می دهد و باعث به وجود آمدن مکالمات معنادار می شود.

تحقیقات نشان می دهد، غیرمتمرکز وجود داشتن هرچند که به روش های مختلفی باشد، باز هم قدرتمند است. تمرکز کردن کارآمدی ما را تکثیر می دهد، در عین حال غیرمتمرکز بودن باعث بیشتر شدن خلاقیت ما تو موارد مختلف می شود.

به آخرین فکر کردن خلاقانه ای که داشتید، خاطر کنید. اگر شما در آن زمان روی موضوعی تمرکز داشتید، چقدر شانس ایجاد این طور تفکر خلاقانه ای برایتان بود داشت؟ احتمالا تو آن زمان اصلا روی هیچگاه موضوعی تمرکز نداشتید. احتمالا شما یک دوش آب گرم طولانی گرفته، قدم زده، از یک ارسی بازدید کرده، در یک ساحل آفتابی تسکین شده و کتابی مطالعه کرده اید، بعد یک ایده تابان مثل رعدوبرق درون ذهن شما جرقه خورده و لباس گرفته است.

فکر می کنید چرا عدد شما چنین لحظاتی را بخاطر وصل شدن به ایده های در حال چرخش روی هوا برگزینی می کند؟ یک دلیل بنیانی وجود دارد. هنگامی که توجه مان روی استراحت کردن است، ذهن مان در مکان های شگفت انگیز سرگردان می شود. بوسیله تازگی وارسی ای درباره این حقیقت اجرا شده است. دانشمندان، افکار آدم را در حالی که تامل می کردند سرگردان هستند و تنبلی می کنند، مطالعه کردند. با این مطالعه ها اثبات شد، حافظه آدم در حال استراحت سرگردان است. براساس این تحقیق ۴۸ درصد از مکان هایی که حافظه ما، خلال استراحت داخل آنجا سرگردان می شود، مربوط به آینده، ۲۸ درصد مربوط به حال و ۱۲ درصد مربوط بوسیله زمان گذشته است.

داخل مدت زمانی که از این درصد باقی می ماند، ذهن آدم معمولا نرم و خالی است، البته درصد دقیق آن از دیدن محققان خیلی اهمیتی ندارد. تو طبق ارزش این زمان باقی الباقی بسیار مهم است و آن قطع که خیال می کنیم، بی استفاده به رویت نمی رسد. ذهن تنبل و بیکار ما قادر به انجام سه گانه امر عمده و تأثیرگذار است:

بازیابی انرژی

وقتی توجه ما روی استراحت کردن و تنبل بودن متمرکز می شود، یعنی تو حال صبر هستیم. وقتی غرض می گیریم که به ذهن مان اذن سرگردانی بدهیم، دیگر مجبور نیستیم توجه خود را ماشین بدهیم. همین موضوع باعث ترمیم و بازیابی انرژی های ما می شود و به ما کمک می کند که تو شرایط دیگر، عمیق تیز فکر و تمرکز کنیم.

بازیابی انرژی مزایای خوبی برای انسان دارد. این اتفاق به ما معاون می کند، کاری آسان، رضایت پاره و همیشگی را همزمان با راحتی دادن به حافظه مان عمل دهیم. برای بازیابی انرژی و استراحت کردن می توانیم کارهایی دربرگیرنده ایفا یک سرگرمی خلاقانه، دویدن بدون موزیک و قدم کوفتن تا پیوستن بوسیله مکانی برای نوشیدن قهوه، آن هم بدون مایه های الکترونیکی مانند گوشی مان، انجام دهیم. یافته های علامت می دهد، حتی با ادا یک امر همیشگی و از روی عادت، می توانیم بوسیله دیدگاه های خلاقانه تازگی مشت پیدا کنیم. ایجاد طرح و برنامه های هدفمند

تحقیقات ادا شده نشان می دهد که ما مردم ها درون زمان پریشانی افکارمان درون مقایسه با زمانی که تمرکز می کنیم، ۱۴ وعده بیشتر به آینده می اندیشیم. نیز هر زمان که توجه مان روی استراحت کردن متمرکز است، ۷ وعده به اهداف بلندمدت مان فکر کردن می کنیم. البته موضوع ارتکاب کردن به اهداف، داستان دیگری دارد، ولی خلق کردن همین ذهنیت تنبل بودن استراتژیک در زمان استراحت برای ما مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش است. این ذهنیت به ما دستیار می کند، تا اهداف خویشتن را مشخص کنیم، سپس برای به خراج رساندن شان داخل اولیه فرصت، آن ها را به خاطر بسپاریم. ابراز ایده های خلاقانه

مغز داخل حال صبر ما می تواند همزمان به سه گانه آماج ذهنی هموار شود: گذشته، حال، آینده. درون این طور شرایطی بینش ها و ایده های خلاقانه بیشتری در مقایسه با زمانی که روی موضوعی متمرکز شده ایم، بوسیله ذهن ما خطور می بطی ء. مثلا مقدور است در یک موقعیت استراحت، ایده ای را که چند هفته قبل به ذهن مان روان است، بوسیله خاطر بیاوریم و از آن برای رفع یک مشکل تو شرایط کارگر خود کاربرد کنیم. اغلب ایده های ارزشمند و خردمندانه زمانی به فکرمان می رسد که در حال استراحت هستیم و ذهن نامتمرکزی داریم.

بهترین رویه بخاطر داشتن نصیب وری بیشتر آن است،که هر لحظه روی استراحت کردن تنخواه گذاری و برای خود مان فرصت تنبل بودن را فراهم کنیم. استراحت کردن بیشتر، به ما اجازه می دهد کارها را بهتر و مؤثرتر به نتیجه برسانیم. شاید در زمان بیکاری، به رویت برسد که کاری ادا نمی دهیم، اما در واقع این طور نیست. بیکاری می تواند بخاطر ذهن ما زیاد کاری باشد.

شانس با ما خویش شده و احتمالا باید زمان بیشتری را برای تنبل بودن خودمان اختصاص دهیم و فکر خویشتن را آزاد کنیم. راحتی دادن به مغز باعث می شود که ایده های نظری بیشتری بوسیله ذهن مان برسد و برای بوسیله انجام رساندن دستور کار ها و اهداف آینده مان اطلس های بهتری بکشیم. گاهی، بهترین فعالیت برای بوسیله ایفا رساندن کارها این است که هیچ کارگر انجام ندهیم. داخل دنباله بخوانید: انواع بی انگیزگی و طرز های مقابله با آن

مقالات صوتی

مجموعه صوتی یادگیری، هوش و تقویت حافظه مجموعه بهترین مقالات «چطور» برای داشتن حافظه ای قدرتمند و تقویت هوش و غلبه یادگیری

مشاهده محصول

مقالات صوتی

مجموعه صوتی رازهای توفیق توفیق چیزی مگر رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها نیست

مشاهده ثمر

۶ قدم برای کنترل ذهن و پیوستن به موفقیت

دستیابی به توفیق امری اکتسابی حلق و خود به خود حاصل نمی شود. برای فرود امدن به توفیق در هر کاری باید اراده قوی داشت، طبق برنامه ریزی کنجکاو انجام کرد و با پشتکار پیش رفت. پیش از این ۳ عامل، رسیدن به موفقیت در صورتی امکان پذیر خواهد وجود که ذهن داخل راستای بزمین نشستن بوسیله هدف آگاه باشد. حتما بارها و بارها این عموم را شنیده اید که می گویند «توفیق فاتحه از ذهن شما شروع می شود.» چنانچه بوسیله این عموم باور دارید ذهن تان را درباره اهداف و تصمیماتی که در سر دارید، آماده کنید. اگر مایل به خودآگاهی برای دوست اهداف و تضمین موفقیت بخاطر اطمینان خاطر و آرامش تان هستید، این مطلب را با دقت بخوانید. برای نگارش این متن از ۶ توصیه مک کارتی کمک گرفته ایم و بخاطر شعور بیشتر آن به مثال هایی متوسل شده ایم که کار را اندکی برایتان راحت تر می درنگ. حتما بخوانید:تلاش برای موفقیت با ۸ راهی که شما را به هدف می رساند۱۳ چیزی که بخاطر بزمین نشستن بوسیله موفقیت باید بی فکر آنها شویدنگذارید این ترس ها موفقیت شما را ترساندن کنند

سپس از آمادگی ذهن، نحو برای ساختن سطر و دامنه برداشتن در جهت کسب موفقیت همواره می شود. «می مک کارتی»، یکی از اسمی ترین نویسنده های حوزه موفقیت، ۶ جنین را برای آمادگی ذهن و داخل نتیجه بزمین نشستن به موفقیت سفارش می کند. طی کردن این مراحل حاجت به تخصص و یا امکانات آن چنانی ندارد. وقت اضافی بی قراری از شما نمی گیرد. براساس اندرز مک کارتی اگر یومیه ۲۰ دقیقه برای انجام این مراحل ۶ گانه لمحه صرف کنیم، رسیدن به موفقیت آسان تر خواهد شد، چون ذهن حصول توفیق را باور خواهد کرد. مرحله شروع: احتیاج به فضایی آرام برای اجرا تمرینات دارید

قبل از فاتحه تمرینات، در اولین گام باید فضایی را برای خودتان مهیا کنید که بتوانید بوسیله آرامی، فارغ از هرگونه استرس، به هدفی که در روال دارید، پندار کنید. بهتر است به یکی از آرام ترین حجره های خانه، یا کافه دنجی که اغلب برای رفع خستگی به آنجا می روید، هيئت دولت یا گلخانه موردعلاقه تان یا هر فضایی که به شما آرامش می دهد، بروید. یک کاغذ و خامه همراه داشته باشید که آنچه را به ذهن تان می رسد، یادداشت کنید. برای این حکم از نت تلفن همراه تان بخاطر یادداشت برداری استفاده نکنید، چون نوشتن روی کاغذ آرامشی دارد که سیستم عامل تلفن همراه تان نمی تواند آن را برایتان فراهم کند. بخاطر خودتان یک شیشه الات چای خواه دمنوش موردعلاقه تان را بریزید. اگر مایلید به یک موسیقی تسکین (ترجیحا بی کلام؛ صداهای پرونده شده از طبیعت در این موارد خیلی معاون می کند) گوش کنید. ولی صدای موسیقی را کم کنید که همگی فهم و حواس تان را به خود ویژه ندهد. لباس اسودگی بپوشید. در واقع در این مرحله لازم است برای مجهز کردن فضایی ساکت طولانی جدیت تان را بکنید. وهله دوم: کتاب و مجله هایی با موضوع توفیق بخوانید یا عکس و فیلم موفقیت دیگران را سیاحت کنید

در این مرحله، ۵ دقیقه فرصت دارید که متن های مثبت و انگیزشی بخوانید. بوسیله عنوان مثال اگر هدف تان رسیدن به قهرمانی فلان رشته ورزشی است، ۵ دقیقه سانحه قهرمانان رشته مورد تک تعلق تان را بخوانید. فیلم و عکس های مسابقات قهرمانی اش را تماشا کنید. اگر می خواهید نویسنده شوید، کافی است راز موفقیت نویسندگان ارشد را بخوانید یا از زبان خودشان بشنوید. درون واقع، درون این ۵ دقیقه شما فقط درباره افرادی پندار می کنید که آرزو دارید مثل آنها باشید و طرز شان را دنباله دهید. این مرحله به مرور زمان به حافظه تان دستیار می نرم تا توفیق شما را در این بن باور کند. مرحله سوم: لیستی از مواردی که به خاطر داشتن شان شکرگزار هستید بنویسید

قلم بردارید و هرچیزی را که به فکر کردن داشتن آن شکرگزار و قدردان هستید، روی کاغذ بنویسید. اصلا حکم مشقت نیست. کافی ست اندکی حواس تان را جمع کنید و با خودتان روراست باشید. سلامتی، تحصیلات، خانواده، روابط دوستانه، شغل، مهارت ها، توانایی ها و بسیاری دیگر از این قبیل موارد می توانند در این وهله تذکر شوند. منظورمان همه چیزهای مثبتی است که به شما احساس خرسند می دهد و خودتان را بوسیله تامل داشتن آن تحسین می کنید. تا اینکه داشتن مشت خط خوب یا خاطره سفری به یادماندنی و تا اینکه تسلط تایپ کردن سریع و عاری اشتباه و… می تواند داخل این مرحله یاری تان بطی ء. این مرحله در روزهای اول کمی باطراوت بوسیله دیدن می رسد، اما در روزهای اینده با تکرار تمرینات آسان تر و لذت مقدر شدن خواهد شد. در ضمن، این مرحله برای برقراری ارتباط مثبت با کائنات و امیدواری بوسیله افزایش موفقیت ها، منجر بوسیله قدردانی می شود. وعده چهارم: لیستی را که نوشته اید، با صدای بلند بخوانید

بخاطر بیدار شدنضمیر ناخودآگاه لازم است لیستی را که در بار قبل نوشته اید، با صدای بلند بخاطر خودتان بخوانید. داخل فاتحه ممکن است این حکم خنده دار به دیدن برسد، اما درون بلندمدت تکرار این کار روی ضمیر ناخودآگاه تان تأثیر می گذارد. حساسیت مثبت شور و شعفی که در دل تان متبلور می شود علو العاده است. حتما شنیده اید که می گویند: «شکر نعمت، نعمت ات افزون کند.» مرحله پنجم: خودتان را تو ثانیه ای فرض کنید که به هدف رسیده اید

در این بار چشم هایتان را ببندید و به مدت ۵ دقیقه خودتان را در حالتی تخیل کنید که به توفیق رسیده اید. همه جزئیات را به خاطر بیاورید. خوشحالی تان را تصور کنید. ببینید که در آن لحظه چه احساسی دارید. درون آن ثانیه به چه چیزی فکر می کنید. ببینید که چه کسی کنارتان است و حال خوب تان را با چه کسی شریک می شوید. ببینید که این موفقیت بیشتر شما، چه کسی یا چه کسانی را بشاش می کند. حتی بوسیله لباسی که بخاطر پوشاندن در آن روز در دیدن گرفته اید هم فکر کنید و ببینید که آن شکل داخل آن روز چقدر برازنده شما است و… . در واقع، داخل این ۵ دقیقه باید بکوشید تا حصول موفقیت را بخاطر خودتان عینی کنید. بدون هیچگاه شک و تردیدی خودتان را لایق موفقیت بدانید و عقیده کنید که نرسیدن به نتیجه ای که خواستارش هستید، محال است. خودتان را قهرمان بازار تخیل کنید.
تکرار این وهله به نرم کردن زمان حافظه را به این باور می رساند که امکان ندارد شما چیزی را بخواهید و به آن نرسید؛ این یعنی همان آمادگی و باور مجرد. مرحله ششم: حکم را به دست ذهن ناخودآگاه تان بدهید

زمان حال شما ۲۰ دقیقه بخاطر ایفا تمرینات معنی وقت صرف کردن کرده اید. بلند شوید و به زندگی روزانه تان برسید. طبق ضابطه عادی عمل کنید. هرکاری که باید ایفا بدهید را انجام بدهید. ذهن ناخودآگاه تان با ادا این تمرینات بوسیله عارض خودکار کوشا شده و به زودی ایده ها و راهکارهایی برای رسیدن به موفقیت سر متد تان راحتی می دهد. درواقع شما به احساس طبیعی برای حصول توفیق که امری اکتسابی است، دست یافته اید. با بیدار شدن و جان گرفتن این درک غریزی به شما الهام می شود که چه باید بکنید و چه کاری درست است. چه اسلوب حلی برای نزدیک شدن شما به شعار تان بود دارد و چه مواردی شما را از آن دور می کند.

مک کارتی تو این فرضیه نشان می دهد که با انجام ۶ بار میسر می توان به موفقیت رسید. زمان حال شما این ۶ مرحله را می دانید. کافی ست تصمیم بگیرید و برای رسیدن به موفقیت، روزمره ۲۰ دقیقه زمان صرف کنید. در ادامه بخوانید: راز موفقیت مردم های بزرگ چیست؟

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی رازهای موفقیت موفقیت چیزی جز مراعات یک سری اصول و محک مداوم آنها تراشیدن

مشاهده محصول

کمال گرایی چیست و چطور می توان با آن مقابله کرد؟

کمال گرایی چیست و چه تأثیری به خشکی امدن زندگی شما دارد؟ آیا تاکنون شما را «کمال گرا» خوانده اند؟ آیا خودتان را یک «کمال گرا» می دانید؟ آیا با انواع کمال گرایی آشنا هستید؟ با این که همگی دوست دارند کارهایشان را با کیفیت بالایی انجام بدهند، اما کمال گراییِ زیاد از اندازه نیز می تواند برخلاف انتظار، مولود ی منفی بوسیله بار بیاورد. برای مثال، کمال گرایی بسیار از قطع برای اعتماد به ثانیه ما و کسانی که با ما حکم می کنند، مخرب است. این سیرت در روابط ما قیام ابداع می بطی ء و در فدایی موارد، می تواند مشکلاتی برای سلامتی ما هم داشته باشد. تو این مقاله، بوسیله دلایلِ مخرب بودن کمال گرایی متجاوز از اندازه و وضع های غلبه پیاده شدن آن می پردازیم.

حتما بخوانید:۸ اسلوب قدرت به خشکی امدن کمال گرایی که به قاهر شدن هر چه بیشتر معاون می کند۹ تیر که می گوید کمال گرایی شما از کنترل خارج شده استدرمان کمال گرایی؛ چطور به کمال گرایی غلبه کنیم؟ کمال گرایی چیست و اصلا چند نوع کمال گرایی داریم؟

قدرت کنار تفکر «خواه همگی یا هیچگاه»

کمال گرایی کلکسیون ای از الگوهای فکریِ محکوم به انقراض است که بخاطر رسیدن به اهداف غیرواقع بینانه، شما را وادار به تلاش می کنند.

دکتر تال بِن-شاهار (Tal Ben-Shahar) در تاریخ خود به صیت «The Pursuit of Perfect» توضیح می دهد که دو نوع کمال گرایی وجود دارد: کمال گرایی سازگار؛ کمال گرایی ناسازگار.

کمال گرایان متجانس روی ترقی ی احاطه هایشان کار می کنند. استانداردهای آنها همیشه در حال افزایش است و آنها با خوش بینی، کیف و میل به بهتر شدن کار می کنند. بدون شک، این نوعِ سالمی از کمال گرایی است. اما، کمال گرایان ناسازگار هرگز از داشته هایشان راضی نیستند. اگر چیزی کامل و بی نقص و نقص نباشد، آن را بر می گذارند. این دسته از افراد امکان پذیر است ترس از شکست، تردید، تیمار و احساسات دردناک دیگر را امتحان کنند.

درک نفاق بین کمال گرایی ناسازگار و جست وجویِ سالم موفقیت رادیکال است. از دیدن کمال گرایان ناسازگار، اشتباهات قابل قبول نیستند، زیرا باعث می شوند که دیگران آنها را بی کفایت بدانند. برعکس، از دید کسانی که به روشی تندرست و درست داخل جست وجوی بهتر شدن هستند، اشتباهات، فرصت هایی برای رشد تلقی می شوند. این دسته از افراد درک می کنند که اشتباهات کمی از فرآیند یادگیری هستند، بنابراین آنها را می پذیرند.

در این مقاله، روی قدرت بر کمال گرایی ناسازگار تمرکز می کنیم.

آیا بی نقص و نقص بودن ایرادی دارد؟ آیا همه چیز نباید بی عیب و عیب باشد؟

مشخص است که ما باید سخت حکم کنیم و بهینه نتایج ممکن را ارائه کنیم.

بی عیب و نقص بودن زمانی اهمیت ویژه رک می یواش که پای مرگ و زندگی در میان باشد یا زمانی که عواقب شکست، بسیار مهم و قابل توجه باشد. در این موارد، رویکرد سطحی به کیفیتِ ادا کار می تواند فاجعه آمیز باشد. در این موقعیت ها، شما باید نهایت تلاش تان را بکنید، کارتان را به نعوظ کامل آزموده و بررسی کنید و پس ازآن نتیجه را ارائه کنید.

وقتی عواقبِ نقص تو چیزی کمینه است، پس اصرار به کامل بودن، کار پوچ ای است. داخل این موارد، «خوب وجود داشتن به قطع ی کافی» بسنده می بطی ء.

تاکید بوسیله «بی عیب و نقص وجود داشتن» در جای دیگری نیز بیهوده بوسیله نظر می رسد و آن هنگامی است که کار شما کود ی آزمایش کامل، کنجکاو و منضبط را با موفقیت گذرانده است، اما شما همچنان نسبت به کار خودتان تردید دارید. عواقب کمال گرایی

وقتی کمال گرایی از حد بگذرد و بوسیله لفظ کمال گرایی ناسازگار کشیده شود، جلوی توفیق فردی و حرفه ای را می گیرد.

برخی از عواقب کمال گرایی بیش از معادل عبارت اند از: سلامت عمومی

طبق انتزاع های اجرا شده (که داخل مجله ی Journal of Counseling and Development بوسیله چاپ گویا اند)، کمال گرایی با مشکلاتی در حیطه ی سلامت اشتراکی از قبیل اختلا ل در خوردوخوراک، افسردگی، میگرن، اضطراب و اختلالات شخصیت مرتبط است. خواستگار کمال بودن می تواند منجر بوسیله کاهش روزی وری، ساختن استرس و آسیب بوسیله روابط شود. اعتمادبه نفس

کمال گرایی روی اعتمادبه دم اثر منفی می گذارد. کمال گرایان، ارزش فردی خودشان را وابسته به چیزی می دانند که در ضربان وجوی بزمین نشستن به آن هستند و عقیده دارند که دیگران نیز پهلو همین اساس، آنها را قضاوت می کنند. از آنجا که این افراد هرگز از داشته هایشان راضی نیستند، هرگز نمی توانند مطابق استاندارهایی که بخاطر خودشان تعیین کرده اند، عمر کنند. این شرایط سبب می شود که آنها دائم خودشان را فداکاری انتقادات و عتاب های خودشان کنند. طفره

کمال گرایی با تعلل بستگی مباشرت دارد. بخاطر مثال، یک فرد کمال گرا تا زمانی که رویه کامل و بی نقص و نقص انجام یک پروژه را پیدا نکند، آن را آغاز نمی کند. این فرد کمال گرا به انگیزه تعلل، معمولا از کارهایش عقب می ماند و این شیوه پهلو اعتبار و روابط کاری او پی می گذارد. تأثیر پهلو خلاقیت

یکی از عواقب کمال گرایی این است که ماهیت مشت و پا گیری دارد. کمال گرایی نمی گذارد مخاطره کنیم و جلوی بازیگوشی و میل ما به رؤیاپردازی را می گیرد. این حالت، سبب اُفت تواناییِ خلاقیت و نوآوری ما می شود. مقصد های بی همتا کمال گرا

اگر کمال گرایی شما به یک دشوار تحول شده، شناسایی آن کار آسانی است. حتما برخی از فردی های دامن را در رفتارهای خودتان خواهید دیدن: اهداف شیرهدار یا غیرواقع بینانه دارید. اگر نتوانید بهترین باشید، گاهی عودت می شوید و آن هدف را افسون شده می کنید. بوسیله هر اشتباهی بوسیله نشانی شکست نگاه می کنید و چنانچه کسی، حکم یا پروژه ای را بهتر از شما اجرا دهد، شما عاطفه انقراض می کنید. همچنین، مقدور است اشتباهات تان را از سایرین مخفی کنید. معمولا کارتان را دیر تحویل می دهید، چون دائم تو حال بازبینی آن هستید و غلت می کنید. وقتی مطابق تعریف خودتان از کمال، بوسیله هدفی که می خواهید نمی رسید، احساس خوف می کنید. کار بزرگ کردن را دوست ندارید، چون هیچگاه تضمینی وجود ندارد که با مخاطره پذیری بتوانید کارتان را کامل و عاری عیب و نقص انجام بدهید. بنابراین، اولویت می دهید کارهای امان زیرفون را بپذیرید، چون از انجامِ بدون نقص و عیب آنها مطمئن هستید. شما از فرایند تدریس و کار لذت نمی برید، در برابر فقط ناراحت مولود هستید. فکر شما معمولا «یا همه یا هیچ» است، خواه به چیزی که می خواهید کامل و کمال می رسید، یا اگر این طور نشود، خود را ضعف خورده تلقی می کنید. وابستگی ناسالمی به عقاید سایرین دارید. احساس می کنید چنانچه عیوب شما نمایان شوند، دیگران شما را طرد خواهند کرد. متجاوز پذیرای انتقاد و بازخورد نیستید. ممکن است دیگران را حزن با استانداردهای غیرواقع بینانه ی خودتان بسنجید و زمانی که همکاران تان مطابق انتظارات شما عمل نکنند، از آنها انتقاد کنید. بنابراین با این رویکرد، روابط نزدیک زیادی درون محل حکم نخواهید داشت. درون تفویض وارستگی و احاله امر بوسیله سایرین بغرنج دارید.

آیا برخی از این فردی ها را در خودتان رک می کنید؟ اگر چنین است، سراسیمه نباشید. در ادامه، به روش های مدیریت این رفتارها می پردازیم. بوسیله چالش کشیدن رفتارها و باورهای کمال گرایان

مراحل زیر که برگرفته از یک رویکرد توسعه یافته توسط مرکز مداخله بالینی پِرث (Perth Center for Clinical Interventions) هستند، درون به چالش کشیدن رفتارها و باورهای کمال گرایانه به شما معاون خواهند کرد: جنین ی ۱: وقوف رفتارها

کار خویشتن را با فهرست کردن طولانی کارهایی آغاز کنید که تو هوا کار، خانه، روابط شخصی و سرگرمی هایتان باید «بدون عیب و نقص» انجام دهید.

بخاطر مثال، شاید کارتان را بارها بررسی می کنید یا از ترس مستحکم انجام ندادن کارتان، آن را دیر تحویل می دهید. شاید بی حد مهلت بوسیله محل ملاقات می رسید، بجهت از دیر رسیدن می ترسید. یا شاید زمانی را که می توانید به راحتی کردن یا حکم روی پروژه های دیگر اختصاص دهید، مدت بیش زیادی را صرفِ نیکو کردن میز فرمان خویشتن می کنید.

همچنین، کارهایی را فهرست کنید که بوسیله خیال کمال گرا بودن، آنها را انجام نمی دهید. جنین ی ۲: شناسایی باورها

در کنار هر رفتار، یادداشت کنید که چرا باور دارید این عمل باید «بدون نقص و نقص» باشد.

برای مثال، تصور کنید هرگز کاری را به دستیارتان واگذار نمی کنید، حتی اگر او را برای این فقره استخدام کرده باشید. شما معمولا تا دیروقت کار می کنید تا وظایفی را به اتمام برسانید که دستیار شما بی قراری می تواند آنها را انجام دهد. شما کار کننده را به او واگذار نمی کنید، زیرا اعتقاد دارید که او به درستی آن کار را انجام نخواهد داد و این تضمین ی شما را خدشه دار خواهد کرد. کود ی۳: به چالش کشیدن رفتارها

زمانی که رفتارهای کمال گرایانه را اطلاع کردید، برای غلبه بر هر یک از آن رفتارها، یک دامنه روبرو بردارید.

برای مثال، تقلا کنید مفید غیرضروری را به دستیارتان واگذار کنید. زمانی که او فرمان را به انجام رساند، بخاطر این که تامین شوید او کارش را به درستی انجام داده است، «یک جنین» کارش را بررسی کنید.

تا اینکه اگر کار خودتان را بارها وارسی می کنید، مربوط به باور دارید که شاید اشتباهی تو کارتان باشد، تقلا کنید مطالعه خود را به دو وهله کاهش دهید: یک کود پس از اختتام کار و یک بار تو پایان روز. بار ی ۴: ارزیابی نتایج

زمانی که رفتارهای کمال گرایانه را با موفقیت به چالش کشیدید، به اتفاقاتی که افتاده است، اندیشه کنید تا دانا شوید با بوسیله چالش کشیدن آنها، هیچ عواقب منفی حاصل نمی شود. از این ارزیابی چه چیزی را یاد گرفتید؟

سپس، این مراحل را درون مورد رفتارهای متنوع تان مرتبا تکرار کنید.

احتمالا، هنگام به چالش کشیدن رفتارهای کمال گرایانه تان، بخشی اضطراب را تجربه خواهید کرد. این امر غریزی است. با وجود این، هنگامی که نتیجه را ببینید، اضطراب تان به طرز زبر العاده ای کمتر خواهد شد.

نکته:

هر بار، فقط یک رفتار را به چالش بکشید. چنانچه تمام رفتارهایتان را یک مکان به چالش بکشید، التهاب تان تیمار بوسیله همان نسبت بسیار زیاد خواهد شد. استراتژی های دیگر بخاطر مقابله با کمال گرایی

متشابه مراحلی که در ارتفاع گفته شد، می توانید از استراتژی های کوچکتر برای مقابله با کمال گرایی استفاده کنید: ۱. اهداف واقع گرایانه گلچین کنید

اهداف کمال گرایان معمولا آن قدر سخت و دست نیافتنی است که امیدِ فرود امدن به آنها کمینه است. به جای این رویکرد، شعار گذاری واقع گرایانه را یاد بگیرید. چندین هدف کلی بخاطر زندگی تان معین کنید و پس ازآن آنها را به اهداف سالانه و ماهانه شاخه کنید. چسبیدگی به اهداف کوچک نم به شما حسی عالی خواهد داد.

نکته:

کمال گرایان معمولا خواسته ها و نیازهای خودشان را پهلو می گذارند تا طبق انتظارات واقعی خواه خیالی سایرین زندگی کنند. بوسیله جای این کار، روی رؤیاهای خودتان تمرکز کنید! ۲. بوسیله احساسات تان گوش دهید

هر زمان که نسبت به کاری، احساس اضطراب، هم یا ترس می کنید، از خودتان بپرسید که آیا هدفم بیش از کمیت سطح بالا نیست. شاید احساسات تان به شما بگویند که برای رسیدن به یک هدف غیرواقع بینانه به خودتان سخت می گیرید.

اگر واقف قطعی که در حال خودتخریبی هستید، مثلا به خودتان می گویید که به حد ی کافی خوب نیستید، دست از خودتخریبی بردارید. به یاد بیاورید که افکار شما روی روحیه و فعالیت های شما معلول می گذارند.

به جای خودتخریبی، از جملات تصدیقی استفاده کنید؛ جملات مثبت درباره خودتان و اقتدار هایتان که موجب اضافه تکیه گاه بوسیله نفس شما می شوند و تفکر شما را احیا می کنند. به تامل داشته باشید که شما ابد قدرت گزینش افکار و اعمال خود را دارید. ۳. از اشتباهات نترسید

اشتباهات بخشی از زندگی هستند و چنانچه ما شجاعت پذیرش آنها را داشته باشیم، می توانند تجربیاتی غنی در وارستگی ما بگذارند. اشتباهات در مقایسه با توفیق ها، پرورش های بیشتری از زندگی و اقتدار هایتان را به شما می آموزند.

برای پرورش پرورش هایی که هر اشتباه بوسیله شما می آموزد، زیاد جدیت کنید، زیرا داخل نتیجه این جدیت رشد خواهید کرد. ۴. قوانین انحصاری تان را دوباره تنظیم کنید

کمال گرایان معمولا مجموعه ی مشقت از قوانین را تعاقب می کنند. این قوانین از «من هرگز نباید مغلوط کنم» تا «روی پیشخوان آشپزخانه هرگز نباید لقمه نان بریزد» متغیر هستند. اگرچه داشتن استانداردهای فردی بالا خوب است، اما این استانداردها زمانی سالم هستند که انعطاف پذیر و مفید باشند، نه طاقت فرسا و غیرواقعی.

یک قانون عمر تان را که سخت، غیرمنصفانه و پوچ است، خبر کنید. سپس، آن را به اسلوب ای مفید، انعطاف پذیر و منصفانه تغییر دهید.

برای مثال، تصور کنید که شما حین جلسات طوفان فکری، هرگز ایده ی جدیدی را پیشنهاد نمی کنید، زیرا که زمان کافی برای فکر کردن کامل به آن ایده را ندارید. شما از این می ترسید که ایده ی پیشنهادیتان، شما را بد جلوه دهد، بنابراین همیشه سکوت می کنید. قانون شخصی شما این است: تا وقتی که برای «بی عیب و نقص» کردن یک ایده زمان اضافی را در اختیار ندارید، هرگز نباید آن ایده را مطرح کنید.

شما می توانید این عادت شخصی را سازش کنید و بوسیله خودتان بگویید: «در طول جلسات تندباد فکری، لزومی ندارد که ایده ها بی عیب و نقص و کامل باشند. هدف تیم این است که ایده های اولین را دریافت کند، درباره ی آنها بحث درنگ و بوسیله این نتیجه برسد که آیا این ایده ها متناسب اعتماد و قانون دان هستند خواه نه. آویشن من از ایده های پیشنهادی غلام قدردانی خواهد کرد». سپس این قانون جدید را عملی کنید! ۵. روی «کلیات» تمرکز کنید

کمال گرایان معمولا «دید تونلی» دارند. آنها روی جزئیات تمرکز می کنند و کلیات را نادیده می گیرند. بخاطر مثال، شما رژیم غذایی خمود اید، اما بوسیله خاطر تسلیم شدن درون برابر دسرِ یک وهله ی ناهار، حافظه خودتان را درگیر کرده اید و به طور کلی این ریشه را فراموش کرده اید که سه هفته ی تمام به رژیم خود وفادار بوده اید.

این نگرش را با به یاد آوردنِ کارهایی که مقاوم عمل داده اید، به چالش بکشید. منحصرا روی یک چیز منفی تمرکز نکنید! ۶. مراقب حرف هایی که به خودتان می زنید باشید

هر زمان که بوسیله خودتان می گویید «باید» یا «نباید» طرز کار را عمل دهید، بوسیله این توجه کنید که این تقاضا چه احساسی را در شما ایجاد می یواش. کمال گرایان معمولا طی تنظیم قوانین شخصی شان، از این لغات مصرف می کنند. برای مثال «من هرگز نباید خبط کنم» یا «من خودم باید آن را ایفا می دادم، بوسیله جای اینکه آن را واگذار کنم».

خلال فکر کردن، مراقب این کلمات باشید. این کلمات معمولا انگیزه انتظارات غیرواقع بینانه می شوند. ۷. تسکین و خودجوش باشید

معمولا برای کمال گرایان، دنج بودن و داشتن خلاقیت امر سختی است. این دو خیر تنها لازمه ی یک عمر تندرست هستند، بلکه می توانند جهت افزایش روزی وری و رفاه شما شوند.

در محل کار، به نعوظ منظم لحظاتی را به حرکات کششی، قدم زدن در اطراف یا تنفس ژرف ویژه دهید. با به تماشا نشستن غروب آفتاب خواه گزینش یک سرگرمی جدید، از ملال و روزمرگی دور شوید. درون امتداد بخوانید: اختلال شک روحی و عملی (OCD)، علائم و تداوی آن

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی رازهای موفقیت موفقیت چیزی مگر بزرگداشت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها زدودن

مشاهده محصول

چرا تنبل وجود داشتن واقعا به نفع شما است؟

هنگفت از ما تو منبع مردم های تنبلی هستیم و از این وضعیت عاطفه زجر باطن داریم، ولی در حقیقت تنبل وجود داشتن ابد بی قراری بد زدودن. بیایید فرض کنیم، یک روزمان را به نعوظ کامل تعطیل کنیم، ماجراهای کار بزرگ آمیز را فراموش کنیم، روی کاناپه دراز بکشیم، فیلم های روز جهان را تماشا کنیم و کتاب بخوانیم. حالا چه اتفاقی می افتد اگر یک هفته تعطیلِ این چنینی برایمان مهیا شود. حتما بخوانید:درمان تنبلی با ۲۴ سفارش نه چندان سختغلبه بر بی ارادگی با ۶ راهی که خویشتن داری را تحکیم می کندکتاب ۲۳ رویه برای قدرت بر تنبلی؛ کتابی بخاطر هدفمند شدن و برنامه ریزی بهتر

شاید شما هم جزو افرادی باشید که ترجیح می دهند، به جای عروج کردن به دور دنیا، در ساختمان بمانند و پیتزا بخورند. چنانچه از این دسته افراد هستید، جالب است بدانید، تنبلی ممکن است شما را تبدیل بوسیله شخصی مخترع و نوآور کند. موضوع شگفت انگیزتر این است که این حقیقت، نه عزب ساختگی نیست؛ بلکه دانشمندان و محققان نیز آن را مدلل کرده اند.

تنبلی هنری گم شده است. البته قصد از تنبل وجود داشتن هدر اعطا کردن بی معنای لحظه های عمر نیست. اراده از این موضوع، بیکاری و طفره مفت است؛ یعنی زمانی که می خواهیم هیچ کاری ادا ندهیم و به ذهن مان استراحت بدهیم.

در دنیای حواس پرتی های دائمی، ما به ندرت دامنه افکارمان را توسعه می دهیم و در عوض به دنبال هدر دادن زمان هستیم. ما حواس مان را به مسائل بی اهمیتی پرت می کنیم. اول ایمیل می خوانیم، بعد بوسیله سمت اخبار ناتمام می رویم، پس ازآن بیهوده در شبکه های اجتماعی چرخ می زنیم و این روند ابد امتداد دار است. انجام این کارها هر روز جبران می شود، ولی در نهایت هیچ سودی برایمان ندارد و رفته رفته ما را خسته تیز از قبل می کند.

در اغلب مواقع، توجه ما نه تنها روی موضوعی متمرکز نیست، بلکه خیلی سهل تمرکزمان را از مشت می دهیم. تمرکز کردن روی موضوعی، تمام توجه ما را به خود اختصاص می دهد و باعث صعود و به مولود بزمین نشستن کارهایمان می شود. همچنین زندگی مان را رو بوسیله جلو لول می دهد و باعث به وجود آمدن مکالمات معنادار می شود.

تحقیقات نشان می دهد، غیرمتمرکز بودن هرچند که به روش های مختلفی باشد، باز تیمار قدرتمند است. تمرکز کردن کارآمدی ما را افزودن می دهد، در عین حال غیرمتمرکز بودن باعث بیشتر شدن خلاقیت ما درون موارد مختلف می شود.

بوسیله آخرین فکر خلاقانه ای که داشتید، تامل کنید. چنانچه شما در آن زمان روی موضوعی تمرکز داشتید، چقدر بخت خلق کردن این طور فکر کردن خلاقانه ای برایتان بود داشت؟ احتمالا در آن زمان اصلا روی هیچگاه موضوعی تمرکز نداشتید. احتمالا شما یک گرمابه آب گرم طولانی گرفته، شلنگ زده، از یک موزه بازدید کرده، درون یک ساحل آفتابی آرام شده و کتابی مطالعه کرده اید، سپس یک ایده درخشان مشابه رعدوبرق تو ذهن شما جرقه زده و شکل گرفته است.

فکر می کنید چرا مغز شما چنین لحظاتی را برای وصل شدن به ایده های تو حال چرخش روی محیط انتخاب می کند؟ یک دلیل رادیکال وجود دارد. هنگامی که توجه مان روی استراحت کردن است، حافظه مان درون جا های شگفت انگیز سرگردان می شود. بوسیله تازگی معاینه ای درباره این ریشه انجام شده است. دانشمندان، افکار مردم را درون حالی که فکر می کردند سرگردان هستند و کاهلی می کنند، معاینه کردند. با این مطالعه ها از کار افتادن شد، ذهن انسان در حال استراحت سرگردان است. براساس این تحقیق ۴۸ درصد از جا هایی که حافظه ما، طی قرار درون آنجا سرگردان می شود، مربوط به آینده، ۲۸ درصد مربوط به حال و ۱۲ درصد مربوط به زمان گذشته است.

داخل مدت زمانی که از این درصد همیشگی می ماند، ذهن آدم معمولا کند و خالی است، البته درصد دقیق آن از نظر محققان خیلی اهمیتی ندارد. در موافق ارزش این زمان باقی باقی مانده بیش رادیکال است و آن معادل که پندار می کنیم، بی مصرف به دیدن نمی رسد. حافظه تنبل و بیکار ما قادر بوسیله ادا سه کار مهم و تأثیرگذار است:

بازیابی کارمایه

وقتی توجه ما روی قرار کردن و تنبل بودن متمرکز می شود، یعنی در حال استراحت هستیم. وقتی غرض می گیریم که بوسیله ذهن مان دستور سرگردانی بدهیم، دیگر مجبور نیستیم توجه خود را ماشین بدهیم. همین موضوع باعث نوسازی و بازیابی کارمایه های ما می شود و بوسیله ما کمک می نرم که در شرایط دیگر، عمیق برنده فکر و تمرکز کنیم.

بازیابی انرژی مزایای خوبی برای آدم دارد. این موافقت بوسیله ما کمک می کند، مفید آسان، رضایت بسرنوشت شوم دچار کردن و پاینده را همزمان با استراحت اعطا کردن به ذهن مان ارتکاب دهیم. برای بازیابی انرژی و استراحت کردن می توانیم کارهایی شامل انجام یک سرگرمی خلاقانه، دویدن عاری موزیک و دامنه سرقت کردن تا رسیدن به مکانی برای خوردن قهوه، آن بی قراری بدون دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی مان، عمل دهیم. یافته های نشان می دهد، تا اینکه با ایفا یک کار ابدی و از روی عادت، می توانیم به دیدگاه های خلاقانه لطافت مشت پیدا کنیم. ساختن طرح و برنامه های هدفمند

تحقیقات انجام شده مدال می دهد که ما انسان ها تو زمان پراکندگی افکارمان داخل مقایسه با زمانی که تمرکز می کنیم، ۱۴ بار بیشتر به آینده می اندیشیم. همچنین هر زمان که توجه مان روی فراغت کردن متمرکز است، ۷ بار بوسیله اهداف بلندمدت مان خیال می کنیم. البته موضوع عمل کردن بوسیله اهداف، داستان دیگری دارد، ولی ایجاد همین ذهنیت تنبل بودن استراتژیک درون زمان فراغت بخاطر ما کار کننده است. این ذهنیت بوسیله ما کمک می کند، تا اهداف خویشتن را علنی کنیم، سپس بخاطر به نتیجه رساندن شان داخل اولین فرصت، آن ها را بوسیله خاطر بسپاریم. ابراز ایده های خلاقانه

عدد در حال استراحت ما می تواند همزمان بوسیله سه نشانه ذهنی همواره شود: گذشته، حال، آینده. درون چنین شرایطی بینش ها و ایده های خلاقانه بیشتری تو مقایسه با زمانی که روی موضوعی متمرکز شده ایم، به ذهن ما خطور می کند. مثلا ممکن است داخل یک موقعیت استراحت، ایده ای را که چند هفته قبل به ذهن مان رسیده است، به خیال بیاوریم و از آن برای رفع یک شاق درون شرایط کار کننده خویشتن استفاده کنیم. اغلب ایده های ارزشمند و خردمندانه زمانی به فکرمان می رسد که در حال فراغت هستیم و ذهن نامتمرکزی داریم.

بهترین نحو برای داشتن نصیب وری بیشتر آن است،که هر لحظه روی قرار کردن تنخواه گذاری و بخاطر خود مان فرصت تنبل بودن را فراهم کنیم. صبر کردن بیشتر، به ما اذن می دهد کارها را بهتر و مؤثرتر به نتیجه برسانیم. شاید تو زمان بیکاری، بوسیله نظر برسد که کاری انجام نمی دهیم، ولی در واقع این طور نیست. بیکاری می تواند برای حافظه ما زیاد مفید باشد.

نوبت با ما خویش شده و احتمالا باید زمان بیشتری را برای تنبل بودن خودمان خاص دهیم و پندار خویشتن را آزاد کنیم. راحتی دادن به مغز باعث می شود که ایده های عملی بیشتری به ذهن مان برسد و برای به ایفا رساندن پروگرام ها و اهداف آینده مان نقشه های بهتری بکشیم. گاهی، بهترین فعالیت برای به انجام رساندن کارها این است که هیچگاه کاری انجام ندهیم. در ادامه بخوانید: انواع بی انگیزگی و راه های مقابله با آن

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی یادگیری، هوش و تقویت حافظه مجموعه بهترین مقالات «چطور» بخاطر داشتن حافظه ای قدرتمند و استواری ادراک و قدرت پرورش

مشاهده محصول

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی رازهای توفیق موفقیت چیزی جز رعایت یک سری اصول و محک مداوم آنها حلق

مشاهده محصول

طریق ۱۵ دقیقه و تأثیر خرق عادت آسای آن در دستیابی به اهداف

عمر بوسیله خودی خود قوانین و مقرراتی دارد که دیر خواه زود به آن ها شیوه می کنیم. به خودمان که می آییم، می بینیم سال هاست بوسیله آن ها پایبند بوده ایم و اجرایی کردن شان شده جزو لاینفک زندگی یومیه مان. در این میان قوانین دیگری نیز هستند که بوسیله اشتباه برحسب الگوبرداری نادرست یا قاعده های بی محور و بی مناسبت درون عمر مان جاری شده اند. چه بسا اهدافی در عمر داریم که تا در شیوه های روزانه مان جایی برایشان باز نکنیم، مشت یافتن بوسیله آن ها ساده نخواهد شد. در این میان، سر ۱۵ دقیقه، یکی از بهینه رویه های ممکن برای تبدیل و سازش قاعده های نادرست است. اگر به مباحث توسعه انفراد علاقه مند هستید یا می خواهید با طریق ۱۵ دقیقه بیشتر آشنا شوید، این مطلب را با دقت بخوانید و توصیه های آن را در عمر روزانهٔ خویشتن بوسیله کار ببندید.

حتما بخوانید:۱۲ ضابطه زندگی که برای پیوستن به موفقیت باید بدانیدقانون ۲۰/۸۰ برای بهبود بهره وری و مدیریت زمانقانون مورفی چیست و چطور می توان با آن مقابله کرد؟

ساموئل اسمایلز، شاعر، رسا شناس و نویسندهٔ کتاب «اعتمادبه وقت» که یکی از مهم ترین تاریخچه های روانشناسی است، عادت ۱۵ دقیقه را یکی از بهترین روش های ممکن برای جایگزین کردن ضابطه های پسندیده به جای عادت های نادرست و رادیکال تر از همه، راهی برای رسیدن بوسیله اهداف موردنظر می داند. اسمایلز باور دارد که اتکا بوسیله این قانون، می تواند تغییرات کوچک و در درازمدت، تغییرات بزرگی ایجاد درنگ و سرانجام به اصلاح فرد و نیز جامعه بینجامد. اولویت هایتان را بشناسید

درون نخستین گام برای پیاده سازی قانون ۱۵ دقیقه باید تقدم هایتان را بشناسید. اولویت ها همان پروگرام ها و کارهایی هستند که راحتی است شما را به هدفی که دارید برسانند. بخاطر این کار به یک دفترچهٔ یادداشت احتیاج دارید که اهداف گوناگون را روی آن بنویسید و عمده ترین آن ها را به عنوان همان اولویت در نظر بگیرید. زمان حال باید روزی ۱۵ دقیقه برای این اولویت ها نفس بگذارید و درون چرک نویس یادداشت کنید. هر روز باید طبق برنامه پیش بروید عاری آنکه حتی یک روز در آن ایست بیندازید.

به ممارست زمان، وقتی به دفترچهٔ پیغام خود نگاه می کنید، می بینید که روزهاست یک کار تکراری را درون زمان مشخصی ایفا داده اید و اینک عمل آن کار برایتان روال شده است. اگر به ضرب و زورِ دفترچهٔ یادداشتِ یومیه هم نباشد، به رخ اختیاری (از روی عادت) برای انجام کارتان ۱۵ دقیقه زمان می گذارید. ۱۵ دقیقه، زمان زیادی نیست! گاهی تا اینکه گذر زمان درون ۱۵ دقیقه احساس نمی شود. اما این مدت زمان کوتاه می تواند برای شما همان زمان زرین باشد و شما را به هدف تان برساند. کافی است روزهای ابتدا روی اجرای عادت ۱۵ دقیقه اصرار کنید تا پس از مدتی، تأثیر آن را روی زندگی فردی، اجتماعی، کار، درس و… ببینید. مثال هایی برای قانون ۱۵ دقیقه

بخاطر اینکه سر ۱۵ دقیقه را بهتر درک کنید و باور داشته باشید که تکرار کارهای کوچک می تواند کمی از شخصیت شما را بسازد، چند مثال سهل می زنیم: قانون ۱۵ دقیقه و تناسب اندام

این روزها همه به دنبال کشف اسلوب هایی برایکاهش کمیت یا حفظ تناسب هیکل هستند. بوسیله همین دلیل، به انواعرژیم های غذایی و کلاس های ورزشی رومی آورند. این در حالی است که پیاده روی برای دلگشا فرم نگه داشتن بدن و سوزاندن چربی های مازاد بیشترین تأثیر را دارد. نتایج پژوهش های پزشکان حوزهٔ سلامت و تغذیه نشان می دهد که چنانچه فرد یومیه ۱۵ دقیقه به صورت مستمر پیاده روی کند، شاهد تأثیر مثبت آن پیاده شدن سلامتی، شادابی و استقامت روحیه اش خواهد حیات. البته پیاده روی باید هر روز با ریتمی نسبتا زننده اجرا شود تا فرد عصاره نرم و با تغییر جست قلب، فرایند چربی سوزی فاتحه شود. تأثیر این پیاده روی داخل طول هفته از ۲ وهله حضور در مجلس ورزشی بیشتر است. شیوه ۱۵ دقیقه و درس زبان

روزی ۱۵ دقیقه را بوسیله فراگیری زبان انگلیسی یا هر زبان دیگری که دل تان می خواهد ویژه دهید. تو این زمان کوتاه می توانید چند اسم خاص حفظ کنید؛ یک شیوه گرامری را مانور کنید یا یک کلمه را تکرار کنید. تأثیر این ۱۵ دقیقه ها درون یک هفته (بدون آنکه هزینه ای پرداخته باشید) از یک مجمع آستان تو کلاس آموزشی بهتر و ماندگارتر است. قانون ۱۵ دقیقه و ترک عادت های منفی

اگر یک عادت سلبی آزاردهنده دارید که می خواهید آن را ترک کنید، یکروز ۱۵ دقیقه به آن و نتایج ویرانگری که بر عمر خودتان یا دیگران داشته است، خیال کنید. روزهای سپس علاوه بر فکرکردن به آن قاعده منفی، تلاش کنید در این ۱۵ دقیقه فرمان مثبتی ارتکاب دهید. برای نمونه، اگر عادت به جویدن ناخن، سیگارکشیدن یا تحرک دادن پاها یا هر عادت نادرست دیگری دارید، یومیه ۱۵ دقیقه بوسیله این اندیشه کنید که با این کار چقدر به سلامتی خودتان و دیگران آسیب رسانده اید. بخاطر زین عادت، بی آرامی زمان که به آن پندار می کنید آدامس بجوید؛ تاریخ بخوانید؛ موسیقی سلیقه تان را بشنوید و… داخل این صورت، پس از چندین روز با قبول اثرات مخرب عادت های منفی، آن ها را با رضایت کامل زین خواهید کرد. شیوه ۱۵ دقیقه و محکمی عملکرد مغز

روزی ۱۵ دقیقه را به تحکیم و درگیرکردن سلول های خاکستری عدد خاص بدهید. برای این کار کافی است روزی ۱۵ دقیقه تاریخ بخوانید خواه یک محک ریاضی حل کنید. برای محاسبات روزانه از سامان حسابِ تلفن همراه تان استعمال نکنید. سعی کنید خاطره ای دور را با جزئیات کامل به یاد بیاورید و کارهایی از این قبیل که سلول های خاکستری مغز را دربند می کند. با این کارها، قدرت تدریس تان فراز می جوی و عدد عملکرد کندرو تری خواهد یافت. خواستار رسیدن شنبهٔ فرضی نمانید

مدرک اجرایی قانون ۱۵ دقیقه تو این است که هیچ دستاویز ای برای ایجاد تغییرات و چسبیدگی بوسیله اهداف پذیرفته محو. دیگر نمی توانید با گفتن جمله هایی متشابه اینکه «حین ندارم»، «پول کافی ندارم»، «فضای مناسب ندارم»، «تاب ندارم» یا اینکه «این برنامه با فلان کار تداخل دارد» و… از زیر بار وقت و انرژی گذاشتن بخاطر رسیدن بوسیله اهداف شانه خالی کنید.

کافی است روزهای اول همت کنید و دون هر شرایطی ۱۵ دقیقه برای هدفی که در سر دارید ثانیه بگذارید و در همان دفترچه یادداشت بنویسید. با خودتان صادق باشید و ببینید که هر روز چقدر بخاطر تماشای پروگرام های بی نفوذ وقت می گذارید؛ چقدر زمان صرف گشتن داخل فضای مجازی می کنید عاری آنکه فایده ای داشته باشد؛ پیش از اینکه واقعا حاجت به استراحت داشته باشید چقدر وقت صرف درازکشیدن در تختخواب کرده اید و زمان های بی احصائیه دیگری که بی علت از دست داده اید در حالی که می توانید تعداد زیادی از ۱۵ دقیقه ها بخاطر اجرای این روال بافایده به صرفه خودتان از دل یک روز عادی بیرون بکشید. اینک که با این قانون بی زیان و کم هزینه آشنا شدید، این گوی و این بی آرامی میدان. از همین فردا مشت بوسیله فرمان شوید و منتظر رسیدن شنبهٔ فرضی نمانید. در ادامه بخوانید: ۶ قانون طلایی موفقیت

مقالات صوتی

مجموعه صوتی رازهای موفقیت توفیق چیزی جز رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها محو

مشاهده میوه

چگونه از زندگی لذت ببریم و در هر لمحه خوشدل باشیم؟

بسیاری از ما اندیشه می کنیم، بخاطر خوشحال وجود داشتن در هر دم از عمر خود باید عادت ها و روال عادی مان را تغییر بدهیم یا حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع واقعی این نیست که ما در زندگی خود دلایل کافی برای شاد وجود داشتن نداریم، ادبیات واقعی آن است که یاد بگیریم چگونه از زندگی لذت ببریم؟ این موضوع یک مهارت است و آموختن آن شبیه هر مهارت دیگری به مانور و تداوم نیاز دارد. در حال حاضر، همهٔ آن چیزی که برای لذت بازی کردن از عمر مورد احتیاج است، در وارستگی اغلب ما قرار دارد و واقعی ترین موضوع برای کیف بردن از زندگی، روش تقدم بندی ماست. اکنون بیایید بوسیله سوالِ «چگونه از زندگی لذت ببریم؟» این طور پاسخ دهیم: برای لذت بردن از زندگی باید اقتدار تقدم بندی کارها را براساس میزان اهمیت آن ها به مشت آوریم.

حتما بخوانید:۲۰ روش برای اینکه قدیم خوشدل باشیدچگونه شاد باشیم و مسرور زندگی کنیم۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس فرح می کنند چگونه از زندگی کیف ببریم؟

خیلی از افراد، ابد بوسیله دنبال متد هایی برای لذت بردن از زندگی و داشتن احساس خوشحالی هستند. ما درون این مقاله می خواهیم دربارهٔ ۲۵ نحو ساده بخاطر بیشتر لذت بازی کردن از زندگی، مصاحبت کنیم. پس بخاطر لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان را از دست ندهیم. ۱. روی خودمان تمرکز کنیم

ما همواره در معرض اندرز ها و نظرات دیگران قرار داریم. دیگران همیشه بوسیله انتقال تجربیات و نظرات خویشتن و تأکید بر ثابت قدم بودن آن ها دلبستگی مند هستند. البته تو نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب تفویض هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد وجود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بردن اهداف مان انتخاب کنیم. ۲. زمانی را به راحتی ویژه دهیم

در زمان های چالش برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به استراحت شخصی ویژه دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین حکم برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی های ازدست رفته است. ۳. از اطلاع دادن امساک کنیم

افتادن داخل تله اطلاع دادن بسیار آسان است و پایین تر تأثیر نمایشنامه های عمومی راحتی گرفتن، از آن حزن راحت تیز است. بهتر است تامین باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز حزن از مهم ترین رویدادها بی شناسایی نخواهیم ماند. پس بهتر است با نفس گذاشتن روی اخبار مختلف، کارمایه و زمان ارزشمند خود را متجاوز از این ها هدر ندهیم و برای موارد مهم تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کردن کنیم. ۴. ارتباطات مثبت خود را اتساع دهیم

بخاطر لذت بازی کردن از زندگی، می توانیم زمانی را بوسیله ایجاد روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خویشتن خاص دهیم. باید افرادی را پیدا کنیم که باعث ارتقای عمر ما می شوند و انرژی خودمان را روی برقراری ارتباط با این افراد متمرکز کنیم. ۵. با افراد متاخر ملاقات کنیم

وقتی می خواهیم به پرسیدن «چطور خوشحال باشیم و چگونه از عمر لذت ببریم» پاسخ دهیم، درون قدم شروع باید بوسیله آسان ترین و تو دسترس ترین اسلوب ها برای لذت بازی کردن از زندگی فکر کنیم. زندگی تو جمع، یکی از نیازهای عمده آدم است. بنابراین بازدید و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می شود. وقتی با افراد جدید ملاقات می کنیم، نیاز ما بخاطر محضر در اجتماع برطرف می شود و با ایده ها و دیدگاه های جدید آشنا می شویم. ۶. جا های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با فرهنگ های مختلف گیتی و کسب تجربه های متنوع، می توانیم به مکان های جدید سیر تکاملی کنیم و درباره فرهنگ سرزمین های متاخر اطلاعات کسب کنیم. ۷. آرزوهای خود را درون قالب فهرستی بنویسید

زمانی که داخل ذهن خود، بخاطر رسیدن به هدفی برنامه ریزی می کنیم، مشیت سفر بوسیله مکانی را داریم، ایدهٔ بیع کالایی را در حافظه مان می پرورانیم و خواه می خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خود فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و تمام این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها بوسیله ما کمک می درنگ تا هیچگاه لحظه آن ها را فراموش نکنیم و همواره برای رسیدن بوسیله آن ها تلاش کنیم. تکاپو برای رسیدن به رویاها، باعث لذت بازی کردن از زندگی می شود. حتما بخوانید: برنامه ریزی بخاطر زندگی بهتر با چند وصیت ای که حتما باید بدانید ۸. بوسیله دنبال شکل پذیری آرزوهایمان باشیم

باید به خودمان تعهد بدهیم که هر سال تعدادی از آرزوهای فهرست خویشتن را به اجرا برسانیم. به این نظم عاطفه خواهیم کرد که رویاهایمان به اختتام رسیده اند و در وهله آرزو باقی نمانده اند. اجرا این امر تأثیر زیادی بر لذت بردن از زندگی دارد. ۹. پول خود را برای کسب تجربیات جدید خرج کنیم

تصرف تجربیات جدید، خاطرات منحصربه فردی برای ما می سازد و بوسیله زندگی مان معنا می بخشد. با نگه داشتن دارایی هایمان و ترس از نفقه کردن آن ها، فرصت تصرف تجربیات و لذت های متاخر را از مشت می دهیم. ۱۰. لوازم به دردنخور خود را دور بیندازیم

شلوغی و ناجور برهمی های فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد اختلالات روحی است. باید اطراف خویشتن را از لوازم اضافی معقول کنیم و وسایل به دردنخور خود را دور بیندازیم. این فرمان باعث احساس آرامش ما می شود. ۱۱. زمانی را به قدردانی و شکر ویژه دهیم

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث خوشحالی و رضایتِ پندار ما می شوند، تو دفترچه ای بنویسیم و به پندار آن، از رب شکر کنیم. احساس قدردانی بوسیله ما کمک می کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته های خود تمرکز کنیم و برای آن ها خوشحال باشیم. ۱۲. دلایل ولخرجی ثانیه خود را بررسی کنیم

شاید برای شما بی قراری پیش بیاید که در پایان یک روز، از کندرو گذشتن زمان تعجب کرده باشید و هیچ یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. برای آنکه با این وضعیت مواجه نشویم، بهتر است روی ثانیه گذرانی های خود حساس باشیم. با بررسی زمان هایی که در کشش روز به هر طرز کار ویژه داده ایم، می توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف کردن چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت گذرانی های خود آگاه شویم، بهتر می توانیم بخاطر دم هایمان برنامه ریزی کنیم. ۱۳. انتخاب های خود را آگاهانه عمل دهیم

هیچگاه کس در زندگی، آن احترام عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه کند و زندگی را دقیقا آن طوری بسازد که دلش می خواهد. بنابراین بهتر است برای انجام کارها و بهینه تفویض ها، آگاهانه و دقیق غرض بگیریم. مسئولیت زندگی هر کس به طور طولانی برعهده خودش است، پس برای ساختن بهترین شرایط، باید داخل انتخاب هر موضوعی نکته سنج و آگاه باشیم. ۱۴. بخاطر توسعه فردی خود تلاش کنیم

هر ناموس خودآگاه تیز باشیم و اعتماد به لمحه بیشتری داشته باشیم، رضایت خفیه بیشتری خواهیم داشت. مطالعه کتاب هایی که موضوعات متنوعی دارند، به ما دستیار می درنگ تا خویشتن را بیشتر بشناسیم و تو جهت توسعه فردی قدم برداریم. ۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

حقیقی ترین موضوع بخاطر فهم چگونگیِ لذت بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که باور کنیم، هیچ کس در همه زمان ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. در زمان های پرچالش زندگی، باید به یاد داشته باشیم، زندگی پر از بالا و پایین و نرم شدن است و همهٔ احساسات گذرنده هستند. ۱۶. موفقیت هایمان را جشن بگیریم

داخل یک جامعهٔ کمال مطلوب پایه روبیدن از گامی به شلنگ بالاتر و توفیق در یک دست خط بسیار آسان است، ولی اغلب هیچ کس مزهٔ موفقیت را نمی چشد. برای داشتن انگیزه و لذت بردن از زندگی، باید برای موفقیت های خویشتن جشن بگیریم؛ هر چند آن موفقیت ها کوچک باشند. تو زندگی نباید فقط روی به نتیجه رسیدن تمرکز کنیم، بلکه بهتر است به کیف بازی کردن از سطر خیال کنیم. حتما بخوانید: تمرکز چیست؛ ۷ راهکار کاربردی که باعث افزایش تمرکز می شود ۱۷. از کوچک ترین اتفاقات و لحظات معمولی تیمار لذت ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما عاطفه شادمانی داشته باشیم و از زندگی کیف ببریم. همه وقت های عمر ناب هستند و چنانچه با نگاهی متفاوت به آن ها نگاه کنیم، از بدیهی ترین لحظه ها نیز کیف خواهیم برد. ۱۸. حافظه آگاهی را تمرین کنیم

وقتی احساسات خویشتن را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات اطراف مان آگاه باشیم، راه مؤثری بخاطر بیرون کردن نگرانی ها و استرس ها از حافظه خود روشن کرده ایم. این فرمان باعث می شود، به زندگی واقعی بازگردیم و شادمانی را در عمر اصلی خودمان تجربه کنیم. با فراگیری و تمرین ذهن آگاهی می توانیم احساس بهتری در زندگی داشته باشیم. ۱۹. بیرون از خانه بوسیله گشت وگذار بپردازیم

برای خوب شدن حال و احوال مان، می توانیم از خانه بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش نور خور روی غشا خود را احساس کنیم. هوای نو به بازیابی روحیه ما دستیار می یواش و با شورعشق آفتاب، غشا مان ویتامین D کافی جذب می کند. ۲۰. دید خود را بوسیله صراحت مطرح کنیم

زمانی که از تفسیر کردن افکار و عقاید خویشتن می ترسیم و نمی توانیم نظر خویشتن را دربارهٔ مسائل مختلف اظهار کنیم، یعنی به خودمان اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته هایمان شاید در دامنه شروع ناراحت کننده باشد، ولی تو طولانی مدت باعث لذت ما از زندگی خواهد شد. ۲۱. لحظات دلگشا را ثبت کنیم

بخاطر داشتن احساسات خوش، می توانیم عکس های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی های عهد متنوع زندگی خود را ثبت و نگهداری کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را درون ذهن مان زنده می کند و باعث ابداع فرح درونی می شود. ۲۲. کوشا باشیم

انجام تمرینات و حرکات ورزشی روزانه باعث آزاد شدن اندورفین تو بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن بوسیله طور طبیعی می شود. تمرینات فیزیکی نیز باعث کاهش بروز استرس در بدن مان می شود. ۲۳. تدریس را امتداد دهیم

داشتن شعار و ویژه وقت برای کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می کند. بوسیله هرحال هیچگاه وقت نمی دانیم عقب کردن علایق و کشف چیزهای جدید ما را به کدام سمت وسو می برد. ۲۴. نرمی را تمرین کنیم

هنگامی می توانیم با دیگران مشفق باشیم، که در ابتدا یاد بگیریم با خودمان رئوف باشیم. حتی داخل ابکی ترین شرایط، مهربان بودن و بخشندگی، باعث احساس خوشایندِ بی همتا می شود. ۲۵. فعالیت های داوطلبانه و انسان دوستانه ارتکاب بدهیم

پیشگاه داخل فعالیت های داوطلبانه و آدم دوستانه، بوسیله زندگی ما معنا می دهد. فدایی فعالیت های داوطلبانه، هر چند که جالب و هیجان انگیز نباشند، اما باز غصه باعث خلق احساسی خوشایندی درون ما خواهند شد و همین موضوع به ما کمک می کند تا هر چه بیشتر از زندگی خویشتن کیف ببریم. در ادامه بخوانید: ۲۰ ویژگی رفتاری که برای خوشدل بودن حاجت دارید داشته باشید

مقالات صوتی

کلکسیون صوتی مثبت اندیشی و شادی مثبت اندیشی را بوسیله خود هدیه دهید. چیزی که متجاوز از همه برای خوشبختی به آن نیاز داریم.

مشاهده علیه

مقالات صوتی

مجموعه صوتی رازهای موفقیت موفقیت چیزی جز رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها محو

مشاهده ثمر

چگونه از زندگی لذت ببریم و در هر لحظه خوشدل باشیم؟

بسیاری از ما فکر می کنیم، بخاطر بشاش بودن تو هر حین از زندگی خود باید عادت ها و روال معمولی مان را تغییر بدهیم خواه شمار بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع اصلی این نیست که ما در عمر خود دلایل کافی برای شاد بودن نداریم، داستان حقیقی آن است که یاد بگیریم چگونه از زندگی لذت ببریم؟ این موضوع یک تسلط است و آموختن آن مانند هر احاطه دیگری به فتنه و تداوم نیاز دارد. در حال حاضر، همهٔ آن چیزی که برای لذت بردن از عمر تک احتیاج است، در اختیار اغلب ما قرار دارد و حقیقی ترین موضوع بخاطر لذت بردن از زندگی، روش اولویت بندی ماست. اکنون بیایید بوسیله سوالِ «چگونه از زندگی کیف ببریم؟» این نعوظ پاسخ دهیم: بخاطر کیف بردن از عمر باید توانایی رجحان بندی کارها را براساس مدل اهمیت آن ها به دست آوریم.

حتما بخوانید:۲۰ گونه برای اینکه قدیم بشاش باشیدچگونه مسرور باشیم و شاد عمر کنیم۱۱ قاعده افرادی که واقعا احساس شادمانی می کنند چگونه از عمر کیف ببریم؟

بی حد از افراد، قدیم بوسیله متعاقب وضع هایی برای لذت بردن از زندگی و داشتن عاطفه فرح هستند. ما در این مقاله می خواهیم دربارهٔ ۲۵ وضع ساده برای بیشتر لذت بردن از زندگی، صحبت کنیم. پس بخاطر کیف بردن از زندگی، باید از همین امروز فاتحه کنیم و زمان را از دست ندهیم. ۱. روی خودمان تمرکز کنیم

ما همواره تو معرض نصیحت ها و نظرات سایرین استراحت داریم. دیگران قدیم بوسیله انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر معتمد وجود داشتن آن ها فرع مند هستند. البته در نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب انتخاب هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد وجود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بردن اهداف مان تفویض کنیم. ۲. زمانی را به صبر اختصاص دهیم

تو زمان های چالش برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را بوسیله راحتی شخصی اختصاص دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین کار برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی های ازدست رفته است. ۳. از اخبار دوری کنیم

افتادن داخل تله اعلام بیش آسان است و والا تأثیر درام های عمومی قرار گرفتن، از آن بی قراری مرده نمدار است. بهتر است تامین باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز بی قراری از مهم ترین رویدادها بی خبر نخواهیم ماند. پس بهتر است با لحظه گذاشتن روی اخبار مختلف، انرژی و زمان ارزشمند خود را بیش از این ها هدر ندهیم و برای موارد مهم نمدار و تأثیرگذارتری ثانیه صرف کنیم. ۴. ارتباطات مثبت خود را بسط دهیم

بخاطر لذت بازی کردن از زندگی، می توانیم زمانی را بوسیله ایجاد روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خود اختصاص دهیم. باید افرادی را معین کنیم که باعث ارتقای عمر ما می شوند و انرژی خودمان را روی برقراری ارتباط با این افراد متمرکز کنیم. ۵. با افراد متاخر ملاقات کنیم

وقتی می خواهیم بوسیله پرسیدن «چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم» پاسخ دهیم، تو قدم مطلع باید بوسیله آسان ترین و در دسترس ترین رویه ها بخاطر لذت بردن از زندگی پندار کنیم. زندگی درون جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث گشایش روحیه انسان می شود. وقتی با افراد جدید ملاقات می کنیم، نیاز ما برای حضور در جامعه برطرف می شود و با ایده ها و دیدگاه های جدید آشنا می شویم. ۶. جا های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با اتیکت های متنوع دنیا و تصرف تجربه های متنوع، می توانیم به مکان های متاخر سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمین های متاخر داده ها تصرف کنیم. ۷. آرزوهای خود را در قالب فهرستی بنویسید

زمانی که در ذهن خود، برای رسیدن به هدفی برنامه ریزی می کنیم، اراده سیر تکاملی به مکانی را داریم، ایدهٔ خرید کالایی را در ذهن مان می پرورانیم و یا می خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خویشتن فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و طولانی این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما معاون می کند تا هیچ دم آن ها را فراموش نکنیم و همواره بخاطر چسبیدگی به آن ها تلاش کنیم. جدیت بخاطر رسیدن بوسیله رویاها، باعث کیف بردن از زندگی می شود. حتما بخوانید: برنامه ریزی برای زندگی بهتر با چند سفارش ای که حتما باید بدانید ۸. بوسیله دنبال شکل پذیری آرزوهایمان باشیم

باید به خودمان شرط بدهیم که هر سال چندی از آرزوهای فهرست خویشتن را به انجام برسانیم. بوسیله این تزیین عاطفه خواهیم کرد که رویاهایمان به سرانجام روان اند و داخل مرحله آرزو پاینده نمانده اند. انجام این حکم تأثیر اضافی بر لذت بردن از زندگی دارد. ۹. پول خود را برای کسب تجربیات جدید خرج کنیم

کسب تجربیات جدید، خاطرات منحصربه ویژگی بخاطر ما می سازد و به زندگی مان معنا می بخشد. با نگه داشتن دارایی هایمان و ترس از نفقه کردن آن ها، فرصت تصرف تجربیات و لذت های جدید را از مشت می دهیم. ۱۰. کالا بوسیله دردنخور خویشتن را دور بیندازیم

شلوغی و متلاطم برهمی های فیزیکی، یکی از عوامل ابداع اختلالات فکری است. باید اطراف خود را از متاع زیادی خلوت کنیم و وسایل به دردنخور خود را دور بیندازیم. این حکم باعث احساس آرامش ما می شود. ۱۱. زمانی را به قدردانی و سپاس ویژه دهیم

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث خوشحالی و رضایتِ تامل ما می شوند، در دفترچه ای بنویسیم و بوسیله خاطر آن، از خدا شکر کنیم. احساس قدردانی به ما کمک می کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته های خود تمرکز کنیم و بخاطر آن ها خوشحال باشیم. ۱۲. دلایل اتلاف نفس خود را معاینه کنیم

شاید برای شما هم پیش بیاید که در ته یک روز، از سریع گذشتن زمان تعجب کرده باشید و هیچ یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. بخاطر آنکه با این وضعیت مواجه نشویم، بهتر است روی وقت گذرانی های خود احساساتی باشیم. با وارسی زمان هایی که داخل طول روز به هر کار کننده ویژه داده ایم، می توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در کشش هفته صرف کردن چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت گذرانی های خود آگاه شویم، بهتر می توانیم برای وقت هایمان برنامه ریزی کنیم. ۱۳. تفویض های خود را آگاهانه انجام دهیم

هیچ کس داخل زندگی، آن قدر عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه درنگ و زندگی را دقیقا آن طوری بسازد که دلش می خواهد. بنابراین بهتر است برای ادا کارها و بهترین انتخاب ها، آگاهانه و دقیق تصمیم بگیریم. مسئولیت زندگی هر کس بوسیله طور کامل برعهده خودش است، پس بخاطر ایجاد بهترین شرایط، باید در تفویض هر موضوعی باریک بین و آگاه باشیم. ۱۴. بخاطر ترقی ویژگی خود تلاش کنیم

هر قدر خودآگاه برنده باشیم و تکیه به وقت بیشتری داشته باشیم، رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت. معاینه تاریخ هایی که موضوعات متنوعی دارند، به ما کمک می کند تا خود را بیشتر بشناسیم و در علت توسعه ویژگی قدم برداریم. ۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

حقیقی ترین موضوع برای فهم چگونگیِ لذت بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که عقیده کنیم، هیچ کس داخل همگی زمان ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. درون زمان های پرچالش زندگی، باید بوسیله یاد داشته باشیم، زندگی لبریز از بالا و پایین و ناهمواری است و همهٔ احساسات سست هستند. ۱۶. موفقیت هایمان را جشن بگیریم

درون یک جامعهٔ کمال مطلوب محور رفتن از گامی بوسیله گام اعلی و موفقیت درون یک سطر متجاوز آسان است، ولی اغلب هیچگاه کس مزهٔ موفقیت را نمی چشد. برای داشتن انگیزه و لذت بردن از زندگی، باید برای موفقیت های خود جشن بگیریم؛ هر چند آن توفیق ها کوچک باشند. تو عمر نباید فقط روی به نتیجه چسبیدگی تمرکز کنیم، بلکه بهتر است به لذت بردن از مسیر فکر کنیم. حتما بخوانید: تمرکز چیست؛ ۷ راهکار کاربردی که باعث افزودن تمرکز می شود ۱۷. از کوچک ترین اتفاقات و لحظات معمولی هم لذت ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از زندگی کیف ببریم. همگی لحظه های عمر ناب هستند و اگر با نگاهی متفاوت به آن ها نگاه کنیم، از بدیهی ترین لحظه ها نیز کیف خواهیم برد. ۱۸. ذهن آگاهی را مشق کنیم

وقتی احساسات خود را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات اطراف مان آگاه باشیم، اسلوب مؤثری بخاطر بیرون کردن نگرانی ها و استرس ها از حافظه خود روبرو کرده ایم. این فقره باعث می شود، به عمر پا بر جا بازگردیم و شادی را درون زندگی حقیقی خودمان تجربه کنیم. با یادگیری و تمرین حافظه آگاهی می توانیم احساس بهتری داخل زندگی داشته باشیم. ۱۹. بیرون از خانه بوسیله گشت وگذار بپردازیم

برای خوب شدن حال و احوال مان، می توانیم از خانه بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش نور خورشید روی پوست خود را احساس کنیم. هوای نو به بازیابی روحیه ما کمک می کند و با تابش آفتاب، پوست مان ویتامین D کافی جذب می کند. ۲۰. نظر خود را به صراحت مطرح کنیم

زمانی که از گفتن افکار و عقاید خود می ترسیم و نمی توانیم نظر خویشتن را دربارهٔ مسائل متنوع اظهار کنیم، یعنی بوسیله خودمان اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته هایمان شاید در شلنگ اول سراسیمه کننده باشد، اما در کامل مدت باعث لذت ما از عمر خواهد شد. ۲۱. لحظات خوش را ثبت کنیم

برای داشتن احساسات خوش، می توانیم عکس های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی های دوران مختلف زندگی خویشتن را ثبت و نگهداری کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را درون ذهن مان حی می کند و باعث ساختن شادی درونی می شود. ۲۲. فعال باشیم

انجام تمرینات و حرکات ورزشی روزانه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن بوسیله طور غریزی می شود. تمرینات فیزیکی همچنین باعث کاهش بروز استرس در بدن مان می شود. ۲۳. درس را دنباله دهیم

داشتن شعار و اختصاص وقت بخاطر کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می درنگ. به هرحال هیچگاه وقت نمی دانیم قفا کردن علایق و کشف چیزهای جدید ما را به کدام سمت وسو می برد. ۲۴. مهربانی را تمرین کنیم

هنگامی می توانیم با دیگران مهربان باشیم، که در مقدمه یاد بگیریم با خودمان مهربان باشیم. تا اینکه تو سخت ترین شرایط، مهربان بودن و بخشندگی، باعث عاطفه خوشایندِ فرد می شود. ۲۵. فعالیت های داوطلبانه و انسان دوستانه انجام بدهیم

درگاه درون فعالیت های داوطلبانه و مردم دوستانه، به زندگی ما معنا می دهد. فدایی فعالیت های داوطلبانه، هر چند که جالب و هیجان انگیز نباشند، اما باز هم باعث ایجاد احساسی خوشایندی درون ما خواهند شد و همین موضوع به ما کمک می نرم تا هر چه بیشتر از عمر خویشتن لذت ببریم. در ادامه بخوانید: ۲۰ فردی رفتاری که برای بشاش وجود داشتن احتیاج دارید داشته باشید

مقالات صوتی

مجموعه صوتی مثبت اندیشی و خوشحالی مثبت اندیشی را به خویشتن هدیه دهید. چیزی که متجاوز از همه برای خوشبختی بوسیله آن حاجت داریم.

مشاهده محصول

مقالات صوتی

مجموعه صوتی رازهای توفیق موفقیت چیزی مگر رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها نیست

مشاهده ثمر